上海中佑肛肠医院

1、上海中佑肛肠医院2、预防便秘的方法3、上海胃肠医院4、预防便秘的吃什么5、上海看胃肠好的医院6、便秘要怎么治，现代大部分人面临的生活和工作压力让他们没有时间照顾自己的健康。此外，他们的健康意识很弱。即使他们患有肛肠疾病，他们也不知道，甚至不重视，这使得他们的病情越来越严重，对身体造成伤害。为了自己的健康和家庭幸福，在发现肛肠疾病时应及时检测治疗。

便秘不仅痛苦，而且对身体也有很多危害，便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。这样让身体里面的废物难以及时排除体外，久而久之就容易损伤身体，这里我们就一起来看看便秘对身体究竟有什么伤害吧。

一、什么是便秘？

便秘主要是表现为排便次数减少，或粪便粗硬，排出困难，排便时有疼痛哭闹，粗硬粪便可形成肛裂，痔疮导致大便带血引起贫血。便秘和腹泻一样作为比较容易观察到的孩子的异常表现，常引起家长的不安，但其实90%以上便秘都是功能性的，也就是没有全身疾病或肠道疾病引起的。

二、便秘的原因

1.因老化而下降

衰老可能会导致肌肉无力，这会因缺乏力量而导致排便困难。另外，随着年龄的增长，您排便的动力可能会降低，排便次数可能会减少，从而使大便更容易凝结。

2.女性荷尔蒙控制大肠蠕动

众所周知，移动大肠的蠕动运动会由于女性荷尔蒙而减慢。结果，粪便通过大肠的时间变得非常缓慢，结果，粪便中的大量水被吸收，使粪便变硬并且难以排便。

3.食物摄入量低和水摄入量低

如果吃少量食物，粪便很难形成凝聚体，因此粪便会在大肠中停留很长时间。长时间被大肠吸收的粪便变成硬便，引起便秘。

由于大便凝结的容易程度会影响便秘，因此低水摄入也会引起便秘。

4.压力过大

压力过大自然会控制排便。

5.上厕所很久

粪便在大肠中停留的时间越长，它吸收的水分就越多，并且变得越硬。因此，马桶长时间的耐心不是很好。另外，如果您反复上厕所，您自然会感到便秘，导致慢性便秘。

三、便秘的危害

1.便秘多伴有腹部胀满，可能会影响食欲，出现恶心、厌食、口干、口臭、胃肠功能紊乱等症状，还容易诱发肛裂、痔疮、结肠癌等疾病。

2.期便秘，部分病人易出现失眠、烦躁、抑郁、焦虑等精神心理障碍，影响工作、学习及日常生活。

3.大便时使腹压持续长时间增高，减少了回心血量，同时使颅内压持续增高，很易导致心血管疾病患者发生恶性心律失常及脑血管意外，从而危及患者生命。

4.长期便秘会引起容颜衰老、肤色暗沉、长痘痘、等症状，女性便秘还会引发痛经，此外还会严重影响身体的正常代谢，不利于减肥，也可能会导致大肚腩。

四、如何改善便秘？

1.养成良好的排便习惯。有了便意就一定要去厕所，不要刻意憋回去;排便时应集中注意力，不要玩手机、看报纸看书来打发时间。

2.加强锻炼。有的人便秘完全是因为总是一动不动，缺乏锻炼。所以如果出现了便秘，一定要主动地动起来，通过锻炼可以让你肠道蠕动速度加快，能够加速排便，防止便秘。

3保持规律生活。规律生活不仅仅要睡眠有规律，饮食有规律，还需要排便有规律。无论有无便意，到时都应坚持如厕，形成排便生物钟。

4.喝足够的水。不要等到口渴时才喝水，此时体内已处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘。

5.合理膳食搭配。饮食多样化、荤素搭配，多吃蔬菜水果和五谷杂粮，以及润畅通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶等)。便秘一族平时还应少喝浓茶、咖啡。