冠心病要怎么预防，要做的这些
冠心病如今已经成为全球性的话题，此病症危害大，波及范围广，需要引起大家更多警惕。关于预防方面，下面就来说说，冠心病要怎么预防，要做的这些。
冠心病要怎么预防
一、合理的膳食
1、控制膳食总热量，以维持正常体重为度，40岁以上者尤应预防发胖。正常体重的简单计算法为：体重指数B心肌梗塞=体重(kg)/身高(m)↑2，一般以20～24为正常范围，或以腰围为标准，一般以女性≥80cm，男性≥85cm为超标。
2、已确诊有冠状动脉粥样硬化者，严禁暴饮暴食，以免诱发心绞痛或心肌梗死。合并有高血压或心力衰竭者，应同时控制食盐。
3、超过正常标准体重者，应减少每日进食的总热量，食用低脂(脂肪摄入量不超过总热量的30%，其中动物性脂肪不超过10%)、低胆(每日不超过 200mg)膳食，并控制酒和蔗糖及含糖食物的摄入。提倡饮食清淡，多食富含维生素C(如新鲜蔬菜、瓜果)和植物蛋白(如豆类及其制品)的食物。尽量以花生油、豆油、菜籽油等植物油为食用油。
4、年过40岁者即使血脂无异常，也应避免经常食用过多的动物性脂肪和含胆较高的食物，如：肥肉、肝、脑、肾、肺等内脏，猪油、蛋黄、蟹黄、鱼子、奶油及其制品、椰子油、可可油等。以食用低胆、低动物性脂肪食物，如鱼、禽肉、各种瘦肉、蛋白、豆制品等为宜。
二、主动控制危险因素
与本病有关的一些危险因素包括高血压、糖尿病、高脂血症、肥胖症等，都应主动控制预防措施应从儿童期开始，即儿童也不宜进食高胆、高动物性脂肪的饮食，亦宜避免摄食过量，防止发胖。
三、适当的体力劳动和体育活动
参加一定的体力劳动和体育活动，对预防肥胖，锻炼循环系统的功能和调整血脂代谢均有裨益，是预防本病的一项主动措施。体力活动量应根据原来身体情况、体力活动习惯和心脏功能状态而定，以不过多增加心脏负担和不引起不适感觉为原则。体育活动要循序渐进，不宜勉强作剧烈活动，对老年提倡散步(每日1小时，可分次进行)，做保健体，打太很拳等。
四、合理安排工作和生活
生活要有规律、保持乐观、愉快的情绪，避免过度劳累和情绪激动，注意劳逸结合，保证充分睡眠。提倡不吸烟，不饮烈性酒。虽然少量低浓度酒能提高血HDL，但长期饮用会引起其他问题，因此不宜提倡。
以上就是关于冠心病要怎么预防的相关介绍，相信大家对此都有了一定的了解。预防冠心病在各个方法都要做好，尤其是饮食方面。马虎不得。
