漏斗胸怎么改善，你知道吗
漏斗胸是一种有家族史的先天性疾病。 轻度漏斗胸可以通过锻炼来纠正。严重漏斗胸患者如果想改变胸前畸形及其带来的一系列危害，需要手术矫正。漏斗胸怎么改善，你知道吗?漏斗胸症状轻微的患者可通过日常功能锻炼和饮食护理方法预防症状加重。 我们可以采取以下锻炼方法来防止漏斗胸的深度发展。
1、俯卧撑
这是一种较为常见的锻炼方法，不过女生做的时候通常可以双膝着地，如果你有力量，也可以按照标准的俯卧撑姿势来进行锻炼。重复此动作3组，每组10次。
2、胸前挤压
这个动作既可以锻炼胸前，也可以锻炼肩膀和手臂。盘腿坐在地上，双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握互推)，注意小臂要与地面平行。双手挤压球时，感觉胸前用力，然后保持1-2秒再慢慢松开。重复此动作3组，每组20次。
3、哑铃卧推
仰卧在踏板上，头、肩、臀部紧贴踏板，交叉腿屈膝在胸前。两手各握一哑铃，手掌向前，注意手腕要直，与手成一直线。肘部略低于踏板，然后垂直向上伸出哑铃，但不要完全伸直手臂，保持微弯。这时手腕、两肘与两肩在同一的平面，然后再慢慢回到起始位置，举起哑铃时呼气，下放哑铃时吸气。这个动作重复3组，每组10次。
4、胸上提拉
仰卧在踏板上，头、肩、臀部紧挨地板，交叉腿屈膝在胸前。两手握住一个哑铃慢慢向上伸直，然后向后缓缓落下至头后，落下时吸气，举起时呼气。要控制好速度，太快就无法锻炼到胸前的肌肉。重复此动作3组，每组10次。
父母每天带孩子一起做扩胸练习，也就是说，双手尽量向两边伸展，同时深呼吸，然后慢慢呼气，双手放在胸前，每天重复20-30次 你也可以让你的孩子每天早上或晚上做俯卧撑，每次至少10-15个，然后逐渐增加 通过上述训练动作，儿童的胸腔可以充分扩张。以上就是漏斗胸怎么改善的相关介绍，希望大家在看过之后可以对此能有所了解。
