心肌梗死的形成原因和预防，不得不防
心肌梗塞又称心肌梗死，是一种很其危险的疾病，尤其是现在，人们吃的越来越好，体力活越来越少，坐着的工作越来越多。致使心肌梗塞患者数量在急剧增加，心肌梗塞已经成为人类健康的一大。所以咱们今天来讲讲心肌梗死的形成原因和预防。
心肌梗死的形成
1、过度疲劳
过重的体力劳动，尤其是负重登楼，过度体育活动，连续紧张劳累等，都可使心脏负担加重，心肌需氧量突然增加，而冠心病患者的冠状动脉已发生硬化、狭窄，不能充分扩张而造成心肌缺血。剧烈体力负荷也可诱发斑块破裂，导致急性心肌梗死。
2、情绪激动
由于激动、紧张、愤怒等激烈的情绪变化诱发。
3、暴饮暴食
不少心肌梗死病例发生于暴饮暴食之后。进食大量含高脂肪高热量的食物后，血脂浓度突然升高，导致血黏稠度增加，血小板聚合性增高。在冠状动脉狭窄的基础上形成血栓，引起急性心肌梗死。
4、寒冷兴奋
突然的寒冷兴奋可能诱发急性心肌梗死。因此，冠心病患者要十分注意防寒保暖，冬春寒冷季节是急性心肌梗死发病较高的原因之一。
5、便秘
便秘在老年人当中十分常见。临床上，因便秘时用力屏气而导致心肌梗死的老年人并不少见。需要引起老年人足够的重视，要保持大便通畅。
6、吸烟、大量饮酒
吸烟和大量饮酒可通过诱发冠状动脉痉挛及心肌耗氧量增加而诱发急性心肌梗死。
7、大出血休克
休克时血压过低，冠状动脉灌注量不足，加上大出血给机体一个很大的兴奋，引起体内生物化学的改变，而诱发心肌梗塞。
如何避免心梗
1. 戒烟处方
每天吸烟20支以上，患心脏病的危险会增加2~3倍。吸烟，对身体的危害非常之大，重量级文献研究比比皆是。胡大一教授反复强调吸烟是心肌梗死年轻化和心脏猝死排位的危险因素，戒烟较早获益的也是心血管病危险的下降。
公共场所立法控烟一年，心肌梗死减少30%-40%。
2. 戒酒处方
大量饮酒可致血压升高，难以控制，甘油三酯明显升高，血糖波动。长期大量饮酒可致酒精性心肌病、心脏扩大、心力衰竭。大量喝酒可引发快而严重不规律的心律失常(心房颤动)，即医学上的“节假日心脏综合征”，长期大量饮酒还导致酒精性脂肪肝和肝硬化。
饮少量酒可能对血管的有限保护作用，远不及日行万步路。
● 喝酒不舒服者不要喝酒。
● 喜爱喝酒要限量：男性每日白酒1两、葡萄酒2两、啤酒300ml左右;女性减半。
3. 休息处方
过度劳累可引起血压、血糖波动，并且常用吸更多烟来消很提神形成恶性循环。特别对于社会精英及痴迷某些娱乐游戏的人群来说较为普遍——劳累了身心、毁掉了健康。
● 每天23点前入睡，偶尔不得不熬夜，也别超2点。
● 睡前别谈论不愉快的事。不生气、不过喜、不伤悲。
● 睡前3小时，别看惊险兴奋的影视节目和书籍。
● 睡前可做些放松运动，如推拿、静坐、冥想等。
湖南中医药大学附属医院心血管科主任医师谢海波在40多岁参加单位体检时，血压156/ 100毫米汞柱，体重指数27.51，明显超标。经过2个月努力指标都回复正常。他除了注意多走路、控制饮食外，每天坚持23点前睡，早晨7点起床，中午午休。在他看来，如果你有高血压，的办法是：早点睡。
4. 运动处方
现在年轻人每天大部分时间面对的是手机、电脑，天天久坐不动，在此基础上新陈代谢更是越来越糟，身体机能越来越差。而大多数中青年群体总以工作忙没时间运动为借口。而预防慢病，一周有150分钟的中等强度运动非常有必要。
● 每周至少运动5次，
● 平均每次30分钟以上，
● 运动后心率达到(170-年龄)次。
● 快走、太很拳、骑车、乒乓球、羽毛球等都是不错的选择。
● 关键是要一直坚持。
以上就是对心肌梗死的形成原因和预防的相关介绍，由此可见，生活习惯、饮食喜欢等方面都要讲解科学才能有效的预防。
