如何有效预防近视，这样做效果好
近视在现代社会十分多见，尤其经常玩手机或者每天使用电脑的人群更是近视的高发人群，近视会带来许多的影响和危害，因此都希望能够主动的预防。那么，如何有效预防近视，这样做效果好，下面就来看看吧。
如何有效预防近视，这样做效果好
近视眼多由于用眼不卫生而引起的，但也与饮食偏好有关，由于经常偏食或挑食，造成营养不能供给身体和眼睛生长之需要，导致近视眼发生。因此近视眼患者要注意饮食卫生，不偏食，不挑食，注意食谱的多样化，以保证身体和眼睛生长发育和维持其功能所需的各种营养。近视儿童多有偏食的习惯，不食乳酪、鱼、牛奶、蛋与肉等食品，且缺钙、锌和铬等元素，由此导致近视发病率较高。
已经患了近视眼，首先，要少食酸性和甜的食品，因为食糖过多，会使血中产生大量的酸，而酸性的食品也会产生大量的酸，会影响食物中钙离子的吸收，这对近视的发生和发展有一定的影响。
其次，多食一些健脾养胃，补益气血的食物，如龙眼肉、山药、胡萝卜、山芋、芋头、菠菜、小米、玉米等。
再次，如果先天秉赋不足，肝肾阴亏者，应多食用一些补益肝肾、生精养血的食物。如动物肝脏、鸡肉、鸡蛋、牛肉、鱼类等。也可多食用一些桑椹、黑豆、红枣、核桃仁、桂圆肉等食品，经养心安神明目。
较后，近视眼患者应补充蛋白质、钙质和磷质、维生素等，还需补充锌、铬等元素。一些食物中，如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶等食物中锌的含量较高;牛肉、谷物、肉类、肝类等物品中含铬较为丰富。
预防近视要怎么做，以下几点要注意
一、要尽量避免近视发生的环境因素：如要经常多向远方眺望。读书、写字姿势要正确，眼离书本一尺远，胸离桌边一拳远，手离笔尖一寸远等。
二、少吃甜食及辛辣食品，多食蔬菜、水果、海产品、动物肝脏、豆制品、鸡蛋及含锌、钙、铬、硒、-胡萝卜素等微量元素的食品。
三、讲究个人卫生，勤洗手，不要用脏手揉眼睛。
四、要定期到专业部门检查视力，尤其是青少年时期，若视力低于1p0者，要及时治疗，能恢复到正常视力。
通过以上内容的介绍，相信大家对如何有效预防近视，这样做效果好已经有所了解了。近视虽然对身体健康没什么影响，但是往往会影响生活和工作，因此主动预防也是为了更好的生活。
