上海西郊骨科医院

患者在患上腰间盘突出以后，疼痛，麻木是生活当中经常会出现的不适症状，而为了缓解身体的症状，除了要按疗程进行治疗以外，在平时的饮食当中还需要特别的注意。通过食用一些有利于促进骨骼康复的食物，不仅可以有效的缓解疼痛的症状，而且能够促进患者骨骼的恢复。那么腰间盘突出患者在平时要注意什么呢？

腰间盘突出患者在平时要注意什么

腰间盘突出的患者，在每天睡眠的时候一定要注意避免睡一些过软的床垫。选择的床垫是在硬板上垫一个厚度8厘米左右的棕垫，患者会舒服一些，但是软的乳胶垫或者席梦思就不合适了。卧床的姿势并没有严格的控制，趴着、躺着、侧着都行，侧身时把一条腿曲起来可以减轻椎间盘的压力，减轻对神经的兴奋。

医生让卧床休息，就要一直躺着、不能起身吗？当然不是。吃饭、上厕所都是可以下床的，只要时间不太长就行，佩戴围腰为好。躺在床上的时候还要主动进行康复锻炼，可以躺在床上做平板支撑还有五点支撑训练（如下图），这些练习可以加强腰背部肌肉的力量，加强腰椎间盘的稳定性，改善腿痛的症状。但是有一种叫“小燕飞”的动作不适合急性期患者做，因为姿势不太容易掌握，而且对患者体能和柔韧性的要求比较高。

不建议患者做举重、深蹲，会加重腰部负担，也不建议做打篮球、踢足球这种对抗性强的运动，还有打高尔夫，挥杆的扭腰动作会兴奋腰间盘，尽量不要做。

如果术后在运动中出现腰痛、腿痛，有可能疾病复发或者新的腰椎间盘突出，建议患者保守治疗一段时间，如果没有好转应该及时到医院检查。

很多患者担心术后不能像正常人一样活动，其实只要术后康复训练做的好，腰背部肌肉达到一定强度，就能正常活动，走路、弯腰都不受影响，所以说腰椎间盘突出的好坏三分在手术，七分在康复。

腰间盘突出患者饮食上多吃哪些食物好

1、富含丰富蛋白质的食物有：猪肉、鸡肉、牛肉、动物的肝脏、鱼类、贝类、干酪、鸡蛋、大豆、豆制品等。

2、富含丰富钙的食物有：小鱼、牛奶、干酪、酸奶、芝麻、萝卜条、叶类蔬菜、海藻类等。

3、富含维生素B的食物有：猪肉、鸡蛋、动物肝脏、青鱼、沙丁鱼、鲑鱼、大豆、花生米、芝麻、绿色叶类蔬菜、玉米、麦麸皮等。

4、含有维生素C的食物有：红薯、马铃薯、卷心菜、采花、青椒、香菜、西芹、草莓、柿子、柠檬、橘子等。

5、维生素E含量比较高的食物有；鳝鱼、植物油、杏仁、花生米、芝麻、大豆、青鱼、鱼籽、带鱼等。

腰间盘突出的患者，在治疗的过程当中还需要对这种疾病有清晰的了解。了解到这种疾病的发病原因到底是什么，然后才能有针对性的对自己的身体进行呵护和照顾。除了要避免腰部受寒以外，还应该避免参加一些重体力活动或者剧烈的运动，避免腰部的肌肉和骨骼再次受到损伤。并且在平时的饮食上一定要注意多吃一些补钙和有营养的食物。