上海西郊骨科医院

核心提示：骨质疏松的食有哪几点。骨质疏松其实就是当我们随着年龄的增大骨头中的钙也会慢慢的流失，所以人到中年一定要补钙，但是千万不能盲目的进行补钙，补钙也是需要注意方法的，一般来说我们都建议从食物中摄取，下面来看看骨质疏松的食有哪几点。

骨质疏松的食有哪几点。骨质疏松其实就是当我们随着年龄的增大骨头中的钙也会慢慢的流失，所以人到中年一定要补钙，但是千万不能盲目的进行补钙，补钙也是需要注意方法的，一般来说我们都建议从食物中摄取，下面来看看骨质疏松的食有哪几点。

应摄取足够的钙。老年人应从膳食中来摄取丰富的钙，才可满足骨中钙的正常代谢，一般每日应不少于850毫克。如果已经发生了骨质琉松，则每日应不少于1000一2000毫克。而且食物中的钙磷比值要高于2：l才有利于骨质疏松的预防和治疗。

膳食要富含蛋白质和维生素C。高蛋白膳食可明显增加钙的吸收。膳食中若缺乏蛋白质，骨有机质生成不好，若缺乏维生素c则影响基质的形成，并使胶原组织的成熟发生障碍。因此，一定要供给充足的蛋白质和维生素C，一般主张每日供给专业蛋白60一70克、维生素C300毫克以上。这些蛋白质主要从鱼、虾、奶及黄豆制品中获得，维生素C则可通过食用富含维生素c的蔬菜和水果获取。

简易食疗。虾皮30一50克，与鸡蛋l一2只搅拌均匀，放入蒸锅中蒸熟做饭吃，常食有效，豆腐200克，鲜虾100克，加姜、盐等调料置锅内同婉熟，每日食用。

骨质疏松的食有哪几点上述内容就为大家介绍到这里了，希望我们的介绍可以为大家带来帮助，希望患者朋友要将常规治疗和食疗方法相结合，以此来更好的摆脱疾病困扰。