上海西郊骨科医院

核心提示：哪些运动可以帮助肩周炎的恢复呢?生活中出现肩部疼痛活动出现障碍，那就会患上肩周炎的可能。肩周炎是一种慢性疾病，常常是发生于中老年人群之中，特别是中年女性发生肩周炎的情况是很多的。因此如果发现自身患上肩周炎要及时去医院治疗，而之后可以从事一些运动，来帮助肩周炎恢复。那么，哪些运动可以帮助肩周炎的恢复呢?一起来看看吧。

哪些运动可以帮助肩周炎的恢复呢?生活中出现肩部疼痛活动出现障碍，那就会患上肩周炎的可能。肩周炎是一种慢性疾病，常常是发生于中老年人群之中，特别是中年女性发生肩周炎的情况是很多的。因此如果发现自身患上肩周炎要及时去医院治疗，而之后可以从事一些运动，来帮助肩周炎恢复。那么，哪些运动可以帮助肩周炎的恢复呢?一起来看看吧。

木棍的运动，这个时候需要选择平躺的姿势，要双手的掌心要向上，这需要捂住棍子的两段，之后向上来进行举起，需要控制一个角度，之后停留大概十秒钟的时间慢慢的放下，双手掌心向上，捂住棍子的两段，然后双手手肘的位置弯曲，呈现九十度的角，之后大约停留十秒的时候之后放松，对于肩周的运动是很不错的。

肩胛的位置做内收的运动，这个时候可以选择坐着或者是一个站立的姿势，这需要首先要肩膀的位置放松，之后要从肩胛骨向内侧用力的进行推拿，这样感觉像是在挤压一样，虽然在进行的时候是有疼痛的，但是要坚持，也不要耸肩，一般在进行运动后，那么肩周炎疼痛的情况会改善很多的。

钟摆运动，这个时候是可以选择坐姿或者是一个站立的姿势，这个时候还可以双手握住矿泉水瓶子，向前，向后来进行摆动，幅度这需要有小到到的进行，放松自己的肩膀部位的关节，是有很好的改善的。

上述就是对于哪些运动可以帮助肩周炎的恢复的介绍了。发生肩周炎的很大一部分原因，就是长期的处于一个姿势劳损，长此与往下次就会造成肩周炎的形成。因此生活中就要注意了，要改正这些不好的生活习惯。在劳动时要注意劳逸结合，切记不要过度劳损疲劳工作。平时也可以做一个放松肩部的运动，这样才能更好的预防肩周炎。