上海胃肠科医院

为什么会便秘？

1、排便不及时，总是憋着

明明想要上厕所了，但是，手上还有一些事情没有完成，于是，有的人便憋着，等到手上的工作忙完了，才去上厕所，但是这时候，已经上不出来了，很容易导致便秘。

2、不爱运动、喝水不够

运动量少，也会使肠道蠕动功能减退，大便滞留在肠道中。水分吸收过多粪便变得干硬、体积变小难以排出。

3、饮食中缺少膳食纤维

膳食纤维是世界卫生组织认定的人类生存需要品。而现代人的饮食主要以精细粮食为主，主食的选择更是如此。但由于粮食过于精细，却缺少了膳食纤维的摄入，导致肠胃无法蠕动，引发排便不畅通的问题，便秘也会因此找上自己。

4、总是服用有助排便的药物

其实，所有的药物的都是有一些副作用的，容易让人产生依赖性，一些排便困难的人总是喜欢吃有助排便的药物，所以对药物产生了依赖性，影响胃蠕动的动力，一旦不服用药物了，肠胃就不能自己进行蠕动，从而导致便秘。

一天没排便就是便秘

这是错误的说法！便秘表现为排便困难或排便次数减少、粪便干硬。排便困难包括排便费力、排出困难、排便不尽感、肛部直肠堵塞感、排便费时和需辅助排便;排便次数减少指每周排便少于3次，慢性便秘的病程至少为6个月。

年龄越大越容易便秘

老人容易便秘，有以下三个原因：

一是因为年龄大了，吃饭量减少后，便量便意也会减少，所以老人排便次数会变少，易出现便秘;

二是老年人肛肠功能较弱，肠蠕动速度缓慢，也易导致便秘。

三是摄入膳食纤维减少、缺乏运动、合并多种疾病和多重用药也是老年人发生便秘的重要原因。

缓解便秘怎么做？

首先，要养成良好的饮食习惯，膳食纤维和水，缺一不可;

其次，要适度、有规律地运动，运动能兴奋肠道蠕动，促进排便;

此外，还需要建立良好的排便习惯。