上海胃肠科医院

近来有没有这样的烦心事：排出的大便像羊屎颗粒一样，特别干，特别费力用了，使出洪荒之力但依然排不出来……

一般出现类似情况的原因有四种，大家可以根据自己实际情况对照下：

首先种：每天都能够排便，但是大便也很干燥且呈现一粒一粒的硬结，那么要考虑是否正在服用特殊药物补品(比如：钙片，补铁剂)这些药物往往会导致大便干燥硬结，在肠道蠕动作用下又会被肠道蠕动分解形成一粒粒硬疙瘩，排出体外，这类情况初期不会形成便秘，长久可能会导致硬结的大便堵塞肠道形成便秘。

第2种：由于身体内火较旺盛，肠道内水分少干燥，大便在肠道内被肠道吸收水分，逐渐变得干燥，再由于肠道蠕动分解形成一粒粒硬结型大便。

第3种：由于肠道动力减弱(常见于中老年，小儿，孕期或者活动较少人群)，肠道内大便缓慢移动，在肠道内滞留时间增长(正常人体大便在肠道内循环周期一般30小时左右)导致大便内水分被从肠道吸收，形成干燥硬结。

第4种：由于肠道病变(如：乙状结肠冗长，直肠前凸等)可能会形成大便病理性的淤积，导致大便干燥，再由肠道的蠕动作用分解形成一粒粒的大便。

1、大便干燥常见的原因有：

(建议：多吃富含粗纤维的食物。)

不规律进食，营养、粗纤维食物摄取不足，导致肠蠕动慢，引起大便困难。

(建议：早上起床后多喝水。)

由于喝水量少，肠道内就会出现干燥，肠内容物就不易排出。

(建议：适当加强运动。)

久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。

(建议：多休息。)

过度劳累、精神紧张等原因都会控制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不好，引起大便困难。

除了饮食之外，还要注意日常生活中的保养工作也要做好。

1、要注意养成定时排便的习惯，有便意就去排便不要憋便，定时去排便久而久之就养成习惯了。

2、自己做腹部推拿，沿肚脐周围，大肠方向顺时针推拿，每天重复数次，每次推拿几十圈，有利于促进肠道蠕动，促进排便。

3、学会克制情绪，保持心情舒畅，生活要有规律不要熬夜，并进行适当的体育锻炼，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

4、注意让自己即时补水，每天喝水量是充足足够的，尤其是早晨起来喝一大杯淡盐水或是蜂蜜水或是白开水，能够保持肠道水分充足、可软化大便，清理胃肠、兴奋肠道从而促进排便。

小贴士：

大便干燥看似时很简单的，但危害却很大。日久可引起脱肛、痔疮、肛裂等症状，严重甚至导致心肌梗塞、中风等疾病，以致威胁生命。

所以大家在平时对大便困难不可以掉以轻心，忽略身体发出的警讯。