上海胃肠科医院

想要养胃，我们需要遵循一些共同原则，比如多吃温热食物少吃生冷寒凉兴奋的食物、吃饭不过饱、三餐定时定量等，这些基本原则很多人都知道。但日常生活中还是会有人不注意掌握养胃的方法，从而产生胃病。现在我们就跟着的胃肠科医生一起来看看不同人群的针对性养胃方案：

1、不吃早餐一族

很多年轻人不吃早餐，会让空了一夜的胃被胃酸兴奋黏膜，胃中没有食物去中和，久而久之易患胃肠疾病。而且，早晨空腹也会使胆汁中的胆沉积，形成胆结石。那么，假如你属于这类人，想要养胃，重要的就是改掉不吃早餐的坏习惯，给自己找到合适的早餐食物。早餐要易消化、防兴奋、多营养。比如鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等，或者酸奶、新鲜牛奶、燕麦粥或面条。可以吃得简单点儿，但一定不能不吃。

2、无辣不欢一族

在的餐饮传统中，有一部分人群是无辣不欢的，虽然说适量吃辣椒对身体有一定的益处，但是无辣不欢一族一定要注意，为了你的胃，尽量不要空腹吃辣。但是如果食辣过多甚至有胃肠疾病的人，就需要注意了。过多食用辛辣食物，所产生的大量消化液也会兴奋胃黏膜，使其充血、水肿，易患胃炎、肠炎。所以，假如你属于嗜辣一族，吃辣的时候一定要注意多喝点白开水或者绿茶、菊花茶、蜂蜜水，它们可以帮助去火、降低油腻。

3、长期加班一族

对于一部分年轻白领来说，加班已经成为他们生活的一种常态。加班、熬夜后，急于填饱肚子，睡前大量食物停留在胃肠中，容易引起肥胖和消化不好。时间长了，巨大的工作压力和长期饥饿会导致胃酸分泌过多，出现溃疡等胃病。可以在办公室准备一些零食，比如饼干等，在该吃饭而不能吃饭的时候吃上一点，不要让胃长期处于饥饿状态，等到下班后，再稍微吃一点清淡好消化的食物。

4、宅男宅女一族

宅男宅女的特点是，不肯认真吃东西，总是一边吃一边看电视或者玩电脑、玩手机，不知不觉中吃下过量的食物，从而使胃部过度扩张，导致胃工作紊乱，破坏胃酸分泌的正常节律，久而久之可导致胃病。如果你选择节假日或者整天宅在家里，吃饭的时候请尽量专心一点。如果实在憋不住想吃点零食，不妨选择水果、酸奶等帮助消化的食物。还有坚果类食品，如杏仁、开心果、花生、瓜子等含有丰富的维生素B群，可以健脑、增强记忆力。

5、立志一族

在这个追求骨感的年代，很多男士都加入了一族，更别说女孩子了。但是减肥一族如果盲目节食，会带来一系列胃肠功能紊乱，由于胃里一直没有可供消化的食物，在胃酸的强烈兴奋下，会引发慢性胃炎甚至溃疡，更会严重损害身体健康。所以，假如你真的需要减重，可以考虑多吃一些热量比较低的食物，比如魔芋等蔬菜，以及含糖量不高的水果。