上海胃肠科医院

饱餐一顿之后，正准备美美地消化一番，突然觉得“心口窝”里像点燃了一把火，不但胃里翻江倒海，甚至还有一丝想吐！没错，这就是烧心！反酸！

一般是由于胃酸分泌过多，胃酸向上进入食管引起，由于和心脏离得很近，很容易混淆。除了胃炎和胃溃疡等疾病之外，饮食不当也会引发或加重烧心。

一、容易反酸的人千万少吃这些食物

1、柑橘类水果

柠檬和橘子等水果中含有大量柠檬酸。酸性过高的食物会兴奋胃，产生更多胃酸，进而增加食物反流和烧心症状。

2、碳酸饮料

碳酸饮料是一种兴奋性比较大的饮料，喝下去之后兴奋肠胃，导致肠胃不适。另外果汁中通常都含有大量的糖分，过量饮用，同样会增加胃部负担。

3、番茄

番茄是一种酸性很强的食物，它能兴奋胃产生过多的胃酸，是含有反酸、烧心症状的人群不能或尽量不吃的食物。

4、红薯

红薯富含淀粉、糖分和膳食纤维，会兴奋胃酸大量分泌，空腹吃，或吃得太多的话，胃酸就可能反流到食管，产生“烧心”的症状。建议一次不要吃太多红薯。吃的时候，尽量搭配适量咸菜，可有效控制胃酸过量分泌。

5、牛油果

牛油果是一种营养价值很高的水果，含有单不饱和脂肪酸，十分有益健康。但是牛油果中的脂肪同样会减慢胃排空，进而增加胃灼热发病率。

6、辣椒

辣椒中的辣椒素会引起胃酸分泌增加。如果喜欢吃椒，可以吃点温和的青椒。辛辣的食物也不要多碰，容易引起烧心反酸。

7、茶、咖啡

茶和咖啡这类饮料含有较多，同样会导致食道下端的括约肌松弛，使得食物更容易发生反流，引发“烧心”。容易出现“烧心”症状的人要少喝茶和咖啡，其它含有的饮料同样少喝为好。

8、油炸食物

油炸食品所含脂肪量过高，不容易消化，因此在胃里停留时间长。这时，胃会自动分泌出更多的胃酸来帮助消化，于是增加了胃酸反流的几率。

二、想减少反酸试试这么做

1、不要吃太饱、吃太快

每餐食量适度，忌暴饮暴食。要做到定时、定量，尽量少食多餐。饭时不要狼吞虎咽，尽量做到细嚼慢咽，以减轻肠胃的负担。

2、饭后避免运动

运动，特别是使腹部压力增加的运动会加重反流。如果胃内有很多食物的话，建议餐后等几小时，让胃内食物排空再运动锻炼。

3、改变生活习惯

尽量减少增加腹内压的活动，如过度弯腰、穿紧身衣裤、扎紧腰带等。

4、及时就医

如果反酸反复出现，通过饮食吃药无法缓解，一定要及时到医院就诊，查明病因，及早干涉治疗。