上海胃肠科医院

损害健康的方式有很多种，如长期憋大便，肛肠疾病就会盯上你。现代人的生活、工作压力太大，导致很多人忙起来都顾不上去厕所;或者长途旅程如厕不方便，有了便意也默默地憋了下来。看起来小小的一个习惯，长期下来带来的影响非常大……

毒肿不能及时排出体外

粪便是人体代谢产生的废物，大肠贮存了很多粪便，同时也聚合着大量的细菌，以分解食物残渣。然而，这个分解过程会产生大量的毒肿，正常情况下，这些毒肿会随着大便自动排出体外。不过，如果不及时排便，毒肿就有可能被身体重新吸收，对人体造成非常大的伤害。

引起便秘肛裂等肛肠疾病

憋着大便会导致便秘，而便秘时干结质硬的粪块通过肛管就会划伤、撕裂肛管下端的皮肤，从而形成肛裂，所以一有便意就应该及时排便，不能强憋便意。如果过于用力，容易导致脱肛，痔区充血则容易诱发痔疮等疾病，经常憋便还大肠癌的危险也大大增加。

排便不畅引发昏厥

除了病理性原因，一般人不会刻意憋便，粪便积存在肠道里过久会产生一些问题。积存在肠道的粪便会随着水分被不断吸收而变得越发干硬，导致排便费力，这在患有心血管疾病的患者身上是非常危险的，因为突然增加的腹压和交感神经兴奋可能会导致心源性晕厥。

排便要“趁早”

一，大便时别分心。

许多人喜欢边上厕所边看报、玩手机，殊不知，这样一心二用会分散注意力，降低对肛部肌肉的专业控制，久而久之可能诱发便秘。此外，早上容易出现结肠运动，起床后就上厕所，或者早餐后20分钟排便好的时间。

二，有便意别憋着。

现活节奏快，很多人有来不及上厕所所以“憋着”，这是非常不好的习惯。一定要尽量减少刻意控制便意的行为，避免条件反射消失带来的便秘。

三，好姿势助排便。

一般来说，蹲便时，肛部周围肌肉放松、腹压增大，有助于顺畅排便。坐便时，马桶高度要以大腿保持半屈状态为宜，如身高不够，可在脚下垫个矮凳。对患有心脑血管病的人来说，用力排便可能诱发心肌梗死或脑卒中，选择坐便，排完起身要缓慢。