上海胃肠科医院

胃炎是生活中常见的胃部疾病，近年来，胃炎病人的发病年龄越来越年轻化，越来越多的年轻人开始关注胃炎这一疾病，发作起来给病人带来很多不适的症状，对正常工作生活造成了影响，因此，学会在生活中如何预防胃炎是很多人关注的事情，今天我们来跟着上海中佑肛肠医院医生聊一聊如何预防胃炎。

1、忌睡前进食

睡前不建议进食，不仅影响睡眠，还会兴奋胃酸分泌，易诱发溃疡。

2、忌可酗酒无度

长期过量饮酒会损害肝脏，酒精也会使胃粘膜充血水肿、甚至糜烂出血形成溃疡，酗酒也易导致胰腺炎的发生。

3、忌狼吞虎咽

狼吞虎咽导致食物未充分咀嚼，一定会增加胃的负担，细嚼慢咽时唾液分泌增多，可减少不好兴奋对胃粘膜的损害，有利于食物的消化。

4、讲卫生

讲卫生主要是不用他人餐具、牙具，可防止幽门螺旋杆菌感染。幽门螺旋杆菌感染是导致胃炎、溃疡、胃恶变发病的元凶，可通过餐具、牙具、接吻等相互传染，因此，讲卫生，可有效预防各种胃病。

5、忌吸烟成瘾

吸烟会兴奋胃酸和胃蛋白酶的分泌，也会引起胃粘膜血管收缩，胃粘膜中的前列腺素合成减少，前列腺素一种胃粘膜保护因子，这种保护因子减少会使胃粘膜受到伤害，因此，吸烟成瘾是导致各种胃病发生的诱导因素。

6、忌长期精神紧张

长期紧张焦虑和精神抑郁者，胃溃疡和十二直肠溃疡的发病率明显较高，这是由于长期精神紧张可通过大脑皮层影响植物神经系统，导致胃粘膜血管收缩、胃功能紊乱，胃酸和胃蛋白酶分泌增多，发生胃炎和溃疡。

7、忌过度劳累

有些朋友会说我从事的是脑力劳动，不存在过度劳累。这是错误的说法，无论体力劳动还是脑力劳动，都不可过度劳累，经常过度劳累可引起消化器官供血不足，胃粘膜分泌失调，可导致不止胃炎一种胃病的发生。

8、合理饮食

有些女性朋友为了减肥一天只吃一次饭，有些朋友看到喜欢吃的会暴饮暴食，这都是不合理饮食的表现。人在饥饿的时候胃中空空如也，胃粘膜分泌的胃酸和胃蛋白酶容易伤害胃壁，导致急慢、性胃炎或溃疡的发生。摄入的食物过多会导致胃壁过度扩张，食物在胃中停留的时间过长，也易导致急慢、性胃炎或溃疡的发生，甚至会发生急性胃扩张、胃穿孔。因此，合理饮食，荤素搭配，对于预防胃炎很重要。