上海胃肠科医院

反流性食管炎是指胃和十二指肠内容物回流到食管内引起的食管炎症疾病变。主要症状为烧心、反酸、胸骨后疼痛，少数患者表现为吞咽困难或胸骨后异物感。回想一下，你平时是不是突然胸口有股暖流，感觉整个食道都火辣辣的，甚至还会吐出酸水，其实这是反流性食管炎的表现。

一次两次，可以承受，但是时间长了，真的很痛苦！如果不加治疗，会造成食管黏膜持续损伤，增加食管病变危险。对于反流性食管炎，除了规范的治疗，我们在生活中还要注意以下细节：

反流性食管炎的饮食调理

1、规律饮食

如果条件允许，应当尽量一日三餐，按规律进食，不规律进食会导致消化系统的生物钟紊乱，也包括出现胃酸反流等问题的几率大大增高。

2、勿暴饮暴食

吃饭不要吃的太饱，吃的太饱一方面增加胃部的压力，更容易引起食管反流，另一方面延长了胃部的排空时间，也是导致食管反流的因素之一。

3、注意饮食结构调整

如果原来习惯高糖高脂的饮食，那么建议还是少吃为好，油炸食品、富含反式脂肪酸的烘焙食品、高糖的甜品等，都容易引起胃酸的过度分泌。另外，有一些食物，可能其他人吃了没事，但你吃了就会兴奋胃酸的过度分泌，对于这样的敏感性食物，也要尽量避免食用。

4、切勿大量饮酒

大量饮酒会兴奋胃酸的过度分泌，还会导致消化道的压力增大，醉酒酗酒是导致食管反流的重要原因之一。除了酒之外，咖啡、浓茶等也要尽量避免接触，特别是睡前空腹时，不但影响睡眠，也会增加食管反流的几率。

5、睡前避免进食

对于夜间有食管反流情况的患者，建议睡前不要进食，以减少食管反流情况的发生率。

反流性食管炎的其他生活调理

1、戒烟

如果您有吸烟的习惯，那么要戒除，烟草对于消化道的兴奋也是导致反流性食管炎的原因之一。

2、饭后不要立即躺下

饭后避免紧接着躺下，饭后立即躺下，对于反流性食管炎来说，更容易产生胃酸的反流，引起不适。

3、抬高床头

床头抬高，有助于减少夜间睡眠过程中食管反流的情况发生。

4、注意情绪调节

千万别小看情绪，情绪对于消化道的影响很大，导致胃酸过度分泌、食管括约肌一过性松弛的情况，不好的情绪就起着重要的作用。能够平和心态，戒除焦虑、紧张等情绪，对于改善食管反流是很重要的。

5、避免熬夜

很多人喜欢熬夜，熬夜过程中，消化系统无法得到有效的休息调整。还有人在熬夜时，喜欢吃零食填肚子，这些做法，都会导致胃酸的过度分泌以及消化系统紊乱，导致食管反流。避免熬夜，也是减少食管反流的重要方面。

提示：

反流性食管炎是一种常见的消化疾病，生活中保持良好的生活饮食习惯有助于预防反流性食管炎的发生，如经常出现烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状，应及时就医治疗，同时注意生活调理，促进反流性食管炎的恢复。