上海和平眼科医院

如何保护正常视力?上海眼科医院讲解4个好方法!随着时代的变迁，经济快速发展，社会进步迅速，科技水平同步提高，电脑手机等电子设备深深融入到了我们的生活。平常时间办公会长时间食用电脑，休闲时刻会一直玩手机游戏，眼睛就会长时间与电子设备接触，同时电子设备的辐射性较强，会对视力造成一定的影响，因而有很多小孩和青少年因经常打游戏而戴上了眼镜。

那么如何保护正常视力?

1、看书1小时，远眺5分钟

人在读书和看书的时候，眼睛会一直盯着课本，离课本的距离较近，通过晶状体的调节作用，晶状体的曲率较大，当眼睛长时间盯着课本，眼睛便会处于紧绷状态，眼球会不断充血，导致眼压过高。通过眼压肌的积压，晶状体反射过去的图像就会落在视网膜的前方，因而只能看清近处而看不清远处的东西，造成近视。因此，要保护正常视力，要做到看书1小时，远眺5分钟。

2、减少对电子设备的使用时间

眼睛长时间近距离盯着电子屏幕，由于视觉压力，会有视力波动、眼球疲劳、头晕等症状。通常会以不同姿势看电子设备，尤其是手机，容易导致眼球很其不适应的情况，同样也容易造成近视。

3、每天定时做眼保健，做完稍微休息后眺望远方

眼保健不管对于视力较弱的人，或是视力很差的人来说，都能得到一定程度上的恢复作用。眼保健可以调节眼部周围的血液循环，暂时缓解视觉疲劳和眼压肌的伸缩性，做完眼保健后闭眼休息能够缓解光线对眼睛的兴奋。眺望远方同样能够缓解视觉疲劳，训练对远处景物的视觉冲击，加深视网膜上景物在大脑皮层中的印象。

4、多吃胡萝卜

胡萝卜中含有较多的胡萝卜素和叶黄素，多吃胡萝卜能够增加机体内胡萝卜素和叶黄素的含量，胡萝卜素对眼睛的视网膜的恢复有着很重要的作用，同时还能促进体内维生素A含量增多，有效地治愈了夜盲症。

我们都知道眼睛通常是比较脆弱的，而且眼睛是心灵的窗户，能够帮助我们清晰地看到美丽的世界。我们平常学习和工作的时候，光线非常明亮，眼睛很容易在光照的情况下，很容易受到兴奋而影响视力。因此，为了眼睛视力健康，我们在做到上述要求的同时，还要在日常生活中保护眼睛不要受到尖锐物品伤害。