上海明珠医院

受孕是一个复杂的过程，卵巢排出正常卵子，正常并含有正常的精子，卵子和精子能够在输卵管内相遇并结合成受精卵，受精卵被顺利地输送入子宫腔，子宫内膜已充分准备适合于受精卵着床，只有具备这些条件才能受孕成功。如果其中一个条件不具备，就会引起不孕不育，不孕不育的原因是双方的问题，所以要夫妻双方接受治疗。事实上任何疾病都是日常的保健预防大于治疗，不孕不育也一样。年轻夫妇千万别等到拿到诊断书才病急投医，要从平日里就懂得保护自己的孕育能力，只有拥有了健康的生活习惯，强壮的体魄，才能拥有可爱聪明的宝宝。所以夫妻双方要注意日常的预防保健，注意细节，减少不孕不育的发生。

女性不育的预防保健

1、注意经期卫生

在月经来潮期间，如不讲究卫生，那是很容易得各种妇女病如月经不调、痛经、外阴炎阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎附件炎、盆腔炎等、这些病症均会妨碍婚后受孕。在月经期间应讲究卫生，在精神上要保持乐观舒畅;在身体上要注意适当休息避免劳累;在饮食上宜温热，忌寒凉;在起居上宜规律、舒服忌坐卧湿地或冒雨涉水，另外，月经带要勤洗贴身衣物和卫生纸要勤换)全身淋浴不宜过频，以免着凉感冒。

2、注意饮食

良好的饮食习惯对不孕症的预防也是有着很好的作用的，少吃辣的、多吃新鲜的水果蔬菜、多喝水等都是在准备开始怀孕前要注意的，并且还需要注意补充叶酸。饮食要清淡而又富有营养，增加蛋白质、维生素及矿物质(如钙、磷、铁、锌)等营养物，保证膳食营养更合理。

3、减少人流手术，重视胎孕育

有些因手术不洁，或术后调理不慎均会引起感染出现，以致输卵管炎、子宫内膜炎，或形成性包块，而致不孕。有些不孕患者曾因诊刮、人流或子宫摘除等手术，而引起宫腔粘连等，这些病症均影响生育。减少手术，重视胎的孕育，对预防不孕是有主动意义的。

4、注意避孕

女性朋友们在之前是需要考虑避孕的问题的，不论是避孕药还是其他的各项避孕措施的注意事项都是需要了解的，并且在怀孕之前需要调整自己的身体。

5、注意自我保护，减少不孕的发生

某些人从事一些特殊工作，如接触放射线、某些有毒物质，从事高温工作等，应按照劳动保护条例的规定，认真采取措施，自我保护，使不孕的因素降低到较低限度。

6、保持乐观稳定的情绪状态

要尽量放松自己的心态，及时调整和转移产生的不好情绪，如夫妻经常谈心，共同欣赏音乐、必要时还可找心理咨询，进行心理治疗。

7、适当参加体育锻炼和户外活动

适当参加体育锻炼和户外活动可以放松身心。可根据自身实际情况，选择适宜的运动，尽可能多做些户外活动，这样有利于血液循环和精神内分泌的调节，还可放松紧张与焦虑的心态。

男性不育的预防保健

1、注意睡眠温度

男性的阴囊温度高于正常阴囊温度将不利影响精子活力。尤其是特发性不育男性睾丸和精索静脉曲张，温度比男性高。所以建议大家冬季不要使用电热毯。如果没有办法。希望保证使用时间尽量少。温度尽量低。因为睾丸对温度非常敏感，所以悬垂在体外。睾丸的温度需要保持在适当的34o，比正常人体的温度是4℃低，较有利于精子的生产，电热毯温度和辐射将产生不利影响睾丸生精功能。约克大学泌尿科人员在早期的年龄，发现大量不孕患者，男性的阴囊温度高于正常阴囊温度，尤其是特发性不育男性睾丸和精索静脉曲张，温度比男性高。男性的睾丸在较低的温度可以保证精子的活力，电热毯产生的热量很长一段时间的精囊产生不好作用，使男性少精，活精子活力不强。

2、多吃绿色蔬菜和鸡蛋

绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果有利于精子细胞成长。研究证明:大蒜可以迅速增强,而且促进男性和女性血液循环,兴奋诱人觉。每天食用900mg大蒜可以达到较佳效果。鸡蛋中所含的物质可以有效提高。患者应尽量做到不挑食,让营养搭配达到均衡。每天食用大量含有丰富维生素和矿物质的蔬菜和水果,会促进性激素的产生。

3、适当吃海鲜是很好的选择

海鲜富含锌元素。鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼等食物中含有赖氨酸和锌,是精子形成的必要成分。锌是男人所需要的一种重要元素,如果缺乏锌将导致低下、精子量少,甚至阳痿。男人每次射精中大概含有5mg锌,是每日锌摄入量的1/3,因此越频繁的人,就越需要补充越多的锌。

4、适度饮酒和饮料

男性应控制酒精和饮料的摄入,可乐、巧克力、咖啡等都要适当的饮用,过量可导控制核心神经长期兴奋,进而控制精子产生。

大家不要忽视了一个问题，当丈夫和妻子情绪不佳、心情压抑或精神受到兴奋时，妻子的卵子和丈夫的精子也都处于紧张的亚健康状态。夫妻感情不和睦，日常生活经常发生口角、打骂，以致过度紧张、悲伤、忧愁、恐惧、抑郁，很多女性精神长期受兴奋，使大脑皮层的专业神经核心活动受到障碍，性核心也不能发挥其效能，以至于内分泌、代谢等功能改变，生殖生理和性生理由此受到不好影响，导致孕育发生困难。所以夫妻间一定要相互沟通，相互信任，和睦相处。