上海治疗失眠抑郁症医院哪家好如何护理神经衰弱失眠
上海治疗失眠抑郁症医院哪家好？如何护理神经衰弱失眠？神经衰弱、失眠是现代中老年人的常见疾病，由于各种原因，导致圣经衰弱及失眠。那么日常生活中如何护理失眠呢？怎样可以睡个安稳觉呢？下面看看上海精神病医院的医生给我们的介绍。
上海治疗失眠抑郁症医院哪家好？如何护理神经衰弱失眠？
1、日常生活护理方法
如何治疗神经衰弱和失眠，当然首先要从情绪的调节入手。生活中经常会有压力，每个人都需要面对不同的生活压力。长期抑郁会导致自己的神经衰退。想要治疗，就要从情绪的引导入手，寻求自己对生活的信心，放松自己，减少烦恼和悲伤，避免情绪波动，保持自己快乐的心情。你还需要有良好的生活习惯。对于很多习惯晚睡的朋友来说，一定要调整好自己。生活需要有规律。他们应该养成自己规律的生活时间，避免生理时钟紊乱，早睡早起，这样有助于缓解失眠。很多人会使用药物控制，这是非常不好的。想要缓解失眠的痛苦，就要能够保持自己适度的运动时间，让四肢有更多的灵活性，保持活力。因为神经衰弱大多是长期过度紧张、生活不规律造成的，所以有时要注意日常生活，工作生活有规律。如果学习太忙，要适当调整自己，劳逸结合，适度放松。
2、心理护理方法
除了保持好心情，还要注意心理素质的锻炼，这样才能把事情打理得井井有条。发病后，一定要注意不要焦虑、悲观或失望。只要我们放松和调整一段时间，有些患者不用针灸和药物就可以治愈。你可以制定新的生活日程，尽可能放松，通过与谈、看书、旅游等转移注意力。这样就可以有效摆脱焦虑和恐慌的心理状态。同时，你可以通过听一些优美的音乐来帮助放松。有突出兴奋症状的患者可以听一些舒缓优雅的音乐，如春江月夜、蓝色多瑙河、渔舟唱晚等。抑郁症比较突出的患者可以听一些欢快明亮的音乐，比如BBK、喜洋洋、舒伯特音乐等等。
3、饮食护理方法
神经衰弱患者的饮食宜润泽补益，避免食用过温或过寒兴奋性的食物。失眠患者睡前应避免喝浓茶、咖啡，以免兴奋大脑神经，使入睡更加困难。定时定量进食，以免过饱或过饿而影响精神。
