上海虹桥医院（上海精神心理）

上海精神病医院哪家治疗失眠好？预防失眠的方法有哪些？现在我们的生活越来越好，开始了傲人的生活，所以经常会忽视身体健康。有些朋友晚上失眠。他们只有吃才能睡着。预防失眠的方法有哪些？下面请上海精神病医院医生为我们解答。

上海精神病医院哪家治疗失眠好？预防失眠的方法有哪些？

1、多运动。做一些运动可以帮助人们更快入睡。人要坚持每天早晚做一套梳理练习。做法是用手从前到后以爪形梳理头发30-50次。或者坚持梳头，保证正确的梳头方法：由前向后，再由后向前；从左到右，然后从右到左。如此循环，梳头几十次或几百次，然后整理、梳理头发，直到头发变得顺滑。梳子应该是木头做的，比如桃木或者牛角。

2、梳齿容易变光滑。梳理时间一般是早上5分钟，晚上5分钟。在余下的闲暇时间，你还可以听听轻柔而有节奏的声音，比如火车的声音、蟋蟀的鸣叫声、滴水声、春雨声或者音乐催眠磁带。这些声音有助于睡眠，也可以设置条件反射诱导睡眠。另外，根据研究，睡前喝一杯加糖的热牛奶，可以增加胰岛素的分泌，增加氨进入脑细胞，促进大脑分泌睡眠血清素。同时，牛奶中含有微量的，可以镇静，从而促进人们靠谱入睡。

3、闭上眼睛，冷静下来。可以采取哪些方法治疗失眠？失眠的治疗方法还包括：入睡后，半闭眼，即微睁眼。此时，虽然心理活动仍在进行，但交感神经活动的紧张程度已大大降低，可以放松身心，使人体逐渐进入昏睡状态。

4、放松身体，确保身心放松，选择正确的睡眠姿势，这样可以避免失眠，让睡眠过程更加舒服。的睡姿是舒服的侧卧。

上海精神病医院哪家治疗失眠好？预防失眠的方法有哪些？相信你已经了解到，只要平时多做活动，听一些自然的声音，或者轻音乐，或者闭上眼睛，放松心情，不要想太多，就会逐渐缓解失眠的症状。祝你早日摆脱失眠的痛苦，拥有更美好的明天！