上海奉浦美容整形医院

黄褐斑的出现非常影响患者的身体及外貌，所以患者朋友们要小心饮食引发黄褐斑的问题，在平时黄褐斑患者需要避免吃一些容易引发黄褐斑的食物，那么黄褐斑的饮食护理是怎样的呢?下面一起看看吧。

黄褐斑的饮食护理是怎样的呢

1、多吃富含维生素C的新鲜蔬果

维生素C为氧化剂，能控制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤内的深色氧化型色素转化为还原型浅色素，控制黑色素的形成，对防止黄褐斑大有益处。

2、饮食应清淡

不宜过量食用兴奋性和辛辣食品，如酒、浓茶、咖啡、麻辣火锅等。

3、保持饮食均衡、营养充足

缺乏营养容易诱发黄褐斑，近几年来，很多临床病例及研究结果表明，皮肤内的酪氨酸酶活性增高是因为饮食中长期缺少谷胱肽，造成酪氨酸氧化多巴醌增多，生成黑色素，导致大量的色素在皮肤堆积，形成黄褐斑。

推荐3款防治黄褐斑的健康食谱

1、猪腰山药汤

功效：猪腰补肾，山药健脾，枸杞子补养肝血，沙参和胃养阴，薏仁化湿祛斑美容。适用于脾肾亏虚引起的黄褐斑。

做法：

①猪腰切开洗净，去除筋膜后放冷水浸泡2小时，每半小时换一次水。

②放沸水中焯去臊味后切成小丁备用。

③山药洗净去皮切丁，与枸杞、沙参、薏仁和刚才切好的猪腰放入水中。

④加入料酒、盐、姜葱和胡椒等用大火烧开后转文火炖1-2个小时至酥软即可。

2、黑木耳红枣汤

功效：黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳去黄褐斑。

做法：

①黑木耳洗净泡发，红枣去核洗净。

②将黑木耳和红枣放入锅内用大火烧开后转中火煮15-30分钟即可。

③可根据个人口味加入猪骨或红糖一同煮食。

3、地黄老鸭煲

功效：育肾养阴，泽面润肤。可用于肝肾亏虚、色素沉积引起的黄褐斑，经育肝肾、健脾胃及补充蛋白质后，能祛斑养颜。

做法：

①老鸭去内脏洗净后切成小块，放沸水中焯去血水备用。

②生地黄、山药、枸杞洗净后与鸭块一同加水入锅焖煮。

③煮半小时到一小时，待鸭肉熟透酥软即可加入调味料食用。

以上就是对黄褐斑的饮食护理是怎样的呢简单介绍，希望对大家有所帮助。黄褐斑患者若是想要减产自己的发病率就要从饮食上多下功夫才行，这样才能生活的更加舒服与健康。