上海百佳妇产医院

其实女性在孕育孩子的时候都是非常辛苦的，还需要顶着孕吐，并且还需要面对着经常没有精神以及身体的各个部位出现明显的下降，甚至还会出现身体的机能有所改变等多种情况，如果出现这些情况的时候，对于女性的身体伤害都是非常大的。当然了，对于一个女性来说，如果出现以上这些症状的时候，就会影响女性的心情，甚至还会让女性在生产完之后出现心情不好的情况，那么接下来一起了解一下产后康复可以促进子宫收缩吗?应该怎样进行产后康复呢?

产后康复可以促进子宫收缩吗?应该怎样进行产后康复呢?

1、推拿子宫

产妈在休息的时候，可以适当的轻轻推拿推拿子宫，就是用手顺时针轻轻推拿肚脐周围，这样就等于在兴奋穴位，有利于加速子宫的收缩，帮助排除子宫里的淤血，促进子宫的复原。

2、坚持母乳喂养

母乳喂养能有效促进子宫的恢复，因为婴儿在吮吸母乳时，就等于是在兴奋和乳晕，而、乳晕上的感觉神经末梢很丰富，所以这样的兴奋能加强子宫肌肉的收缩，从而使子宫更快复原。所以产后及时开奶，并经常母乳喂养宝宝，不少有利于乳汁的分泌，也有利于子宫的快速恢复。

3、产后别

许多产妈由于肌肉下降或会阴伤口疼痛、黏膜充血、膀胱受压等原因，就易导致排尿困难而出现的现象，这样是很容易撑大膀胱的，从而导致子宫收缩受阻，较终会引发膀胱炎或产后大出血等症状，所以产后有尿一定要马上排出。

4、产后腹部避免用力劳累

产妈一定要避免蹲着或搬重物这样需要下半身用力的行为，同时腹部的保暖也一定要注意，产后可以适当的运动运动，如做一些简单的腹式深呼吸，或在躺床上时进行简单的提臀、抬腿等，都有利于子宫的收缩复原。

5、做一做提肛运动

做提肛运动其实就是在收缩肝门，顺产的妈咪可早做提肛运动，每次提肛后应憋30s左右，再放松，具体提肛憋住时间可根据自己的身体状况来定。

通过以上这些介绍，相信有很多人对于产后康复都有了非常好的了解，并且每个人的身体情况都是不一样的，如果女性的身体异常虚弱的话，那么此时此刻就需要找到正确的解决办法，还需要根据自己的实际情况正确的去选择一些苗条，这样才能够让身体得到更好的修复，除此之外，如果能够坚持做好产后康复是非常不错的方式，这一能够去除身体内的有害物质还能够仍是女性的身体得到更好的修复。当然了，女性在生产完之后还需要注意自己的饮食，应该吃一些营养非常充分的食物，是非常有效果的，因为各种食物都能够促进身体的吸收，还可以促进身体的免疫力。