产后恢复哪些食物抗衰老饮食上要注意什么
从女生成为女人那一刻就注定要为家庭和孩子付出，然而现在提倡辣妈时代，所以有很多女人都觉得不能让孩子和家庭击垮了自己的青春或者是自己的人生，所以在生产完以后做产后恢复是很有必要的，然而在做恢复的过程当中，大家也应该用一些食物来调理，因为生完孩子的女人好容易衰老，如果能够多吃一些抗衰老的食物可以缓解衰老，接下来我们一起详细了解一下，产后恢复那些食物抗衰老呢。
产后恢复哪些食物抗衰老?
1、要保证摄入充足的钙
哺乳妈妈应保证摄入充足的钙，以满足母婴二人的生理需要，否则，可能造成腰酸腿痛，还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育;在自身钙量不足的情况下哺乳，还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题。
2、补充水分很重要
比如产后较初几天你常常会感到口渴，食欲不佳，这是因为你胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌及蠕动能力减弱;皮肤排泄功能变得很为旺盛，特别爱出汗;还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。
3、别忘了适量补充盐
有人说新妈妈在月子里不能吃盐，所以饭菜、汤里一点盐也不放。事实上，这样做只会适得其反，适量的盐对新妈妈是很有益处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。
饮食上要注意什么?
新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。
精是指量不宜过多
产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对于产后的恢复并无益处。如果你是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，较多增加1/5的量;如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可;如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。
杂是指食物品种多样化
产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过，荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。
稀是指水分要多一些
乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一，此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。
软是指食物烧煮方式应以细软为主
产妇的饭要煮得软一点，少吃油炸的食物，少吃坚硬的带壳的食物。因新妈妈产后由于体力过度，很多人会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收。
在做产后恢复的过程当中想要抗衰老，首先水分是不能缺少的，因为我们都知道女人是水做的，所以每天补充水分很有必要，除此之外也要补充足够的钙物质，这不仅仅对于自己来说非常重要，对于宝宝来说也是如此，然而在整个坐月子期间千万要注意应该补充盐，不要提醒一下明天厨房一点烟都不要吃，因为这也会导致身体受到严重的影响。
