关节炎是指患者的关节部分的组织以及关节的部位出现了一些炎性的病变。这种疾病主要发生在五六十岁的人群身上，主要是由于年纪增大关节的自然衰导致的。但是也有很大一部分的患者是由于其他的原因而引起的。因此对于关节炎这种疾病来说，我们在生活当中一定要主动的进行预防，特别是作为关节炎的高危人群。那么关节炎有哪些预防方法呢？

关节炎有哪些预防方法

1、平时要多注意休息，养成好的生活方式，不要长时间的运动，避免关节不准动，而且要注意自己的饮食，不能暴饮暴食，多吃一些低脂肪食物。你要多吃一些豆类食物。患者常吃这些食物身体有益，比如是，豆浆，豆腐，金针菇，小白菜，海带，鱼等。这些都有利于钙的吸收。平时也要适当的补充一些钙剂。

2、主动的锻炼控制体重，肥胖对于关节的危害是很大的，会导致关节承受很多的力量，造成磨损加大，因此要避免肥胖，一旦出现了肥胖需要主动的减肥，科学地进行锻炼，避免造成关节受到损伤，也要减缓关节的压力，有效地进行防治。肥胖的人群在生活中一定要注意忌口，对于一些高油分的时候是需要严格禁忌的。

3、生活中大家应该注意保暖。避免受到风寒的兴奋。平时若是不注意保暖，会导致关节部位的血液流通不畅，还会造成关节退变，受凉会导致很多的关节疾病，所以要注意保暖，避免风寒兴奋，平时要注意自己的休息环境，避免潮湿，要注意通风。

4、规律的生活，而且也要注意健康，这样有利于雌性激素的分泌。有效地调节内分泌。为了更有效的远离这种疾病，平时要避免劳累，这样可以避免造成关节损伤。不要长时间地坐着和站着，做到生活有序。

哪些人需要核心预防关节炎

经常喝酒熬夜晚睡的人，或许容易患上关节炎症。其实有绝大多数的人之所以患上了关节炎症，其实都是因为长期喝酒导致的，酒精在摄入人体之后会对关节造成一定的损伤，少量饮酒没事但是长期饮酒就会容易导致关节炎症的出现，而长期熬夜晚睡都会导致关节的退化现象出现，存在这类习惯的人或许会容易患上关节炎症。

需要长时间久坐的人，或许容易患上关节炎症，久坐是现代人一种常见的现象，它同时对于我们的关节也是一种损伤，因为需要长时间的久坐，我们的颈肩腰背都需要长时间的保持一个动作，时间长了不仅容易导致肌肉的僵硬，还容易加速关节的磨损，导致关节的退行性变化出现，降低关节的免疫能力，这类人或许容易患上关节炎症。

体重超重过于肥胖的人，或许容易患上关节炎症。过于肥胖的人，他们的脂肪会逐渐的挤压到关节部位，会给关节带来负担增加关节的磨损，同时体重过重其实对于关节的负担是十分的大的，这类人很易出现关节的炎症需要格外注意。

通过上面的内容，我们可以了解到，现在的生活当中已经有很多的年轻人群出现了关节的病变。因此大家千万不要再认为自己年轻，自己不会患上这一种疾病呢。在生活当中有很多因素，包括不好的生活方式等等，都容易引起关节炎的发生。所以在平时不管是患有关节炎的患者，还是健康的人群都应该在生活当中做好保护关节的工作。