郑州西京白癜风医院

白癜风患者想要运动，但是怕在外面晒到太阳，或者出汗影响治疗进程，于是疯狂补而不动。其实，合理、适当地运动是对治疗白癜风有利的。

一、运动前要考虑“三个合适”

【身体状态合适】运动初期需要先了解自己,根据自己的年 龄和身体状况,从兴趣点、运动量、参与门槛三个方面中挑选“中、低强度运动”,等身体逐渐适应后再增加难度。

【运动尺度合适】控制好运动的时间和次数,避免像篮球、足球、拳击等对.抗.性.项目,较为频繁的身体接触可能会造成一些 磕碰外伤,导致白癜风“同形反应"出现,使白斑扩散。

【运动环境合适】优先选择室内运动,如果想去户外活动, 尽量选择阳光不强烈、通风凉爽的地点。

大量出汗后不要进空调房避免感冒,并且记得及时轻擦掉汗液,避免酸化。

二、308照光后的运动建议

照光当天的皮肤是较为脆弱的,尽量保持白斑位置干燥、清爽,因此这天可以给自己的身体放一天假啦!其他时间可以根据白斑不同部位选择合适的运动,原则是避免频繁摩擦到白斑位置。

举个例子:白斑长在手指上,避免容易摩擦到手部白斑的运动,不建议排球、篮球,可以做做慢跑、游泳。

三、白癜风的运动指南

快步走(童叟无“压”温和方便好坚持)

慢跑(百无禁忌畅快开跑畅吸自在)

瑜伽(舒身养性柔韧舒展情绪放松)

游泳(肺活强者老少皆宜四季皆可)

蹦床(快乐热情音乐带动内啡肽起飞)

乒乓球(灵活专注反应耐力直线飙升)

跳绳(简单有趣耗能紧实全身参与)

四、中等强度运动

中等强度运动测量计算方法:较大心率=207-0.7*年龄, 储备心率=较大心率-静息心率,中等强度运动中的目标心率= (40%~60%)储备心率+静息心率

主观感觉:运动时呼吸频率、心跳变快,微微出汗,微喘但可以与流,感觉吃力但又不非常劳累,隔天也不会有“起不来床"的疲惫感!

运动后可以进行擦拭汗液，但是运动过程中的摩擦强度过大且持续就会影响白癜风治疗。为了增强免疫力，动起来吧!