四川华西肝病研究所

肝脏是我们人体非常重要的器官，很容易出现问题。比如肝病，通常是细菌性肝炎、丙肝和乙肝，还有一些脂肪肝、酒精肝、肝硬化等。如果肝脏的功能不好，身体也会出现一些特定的症状，比如恶心、疲劳和油腻。因此，我们在日常生活中一定要保护好肝脏，保护好肝脏。方法有很多，今天我们就介绍几个比较简单实用的。

1.早点睡觉，不要熬夜

有些人白天工作，所以他们晚上就消遣。夜生活很丰富。如果他们直到凌晨一两点才玩，他们就不会睡觉。他们喜欢熬夜，尤其是年轻人。但是，熬夜会增加肝脏代谢的负担，对身体造成伤害。随着毒肿的积累，肝脏的功能自然会随着时间的推移而变差。所以，要想保护肝脏，就要尽量养成11点前入睡的习惯。

2.合理饮食

我们需要的营养是从食物中获取的。肝脏本身就是人体的消化中心。因此，合理的饮食对养肝护肝大有帮助。我们需要均衡营养，合理搭配肉类和蔬菜。适当吃肉，吃素。因此，在我们的饮食中，不要经常吃油腻和高糖的食物。我们应该专注于轻食，特别是如果我们晚餐吃饱了。多吃新鲜蔬菜和水果，以保证足够的维生素。

3、远离烟酒

大家一定要清楚，吸烟喝酒对肝脏的伤害很大，因为烟草中的有害物质是由肝脏代谢的，酒精中的有害物质也是由肝脏代谢的。它会影响肝脏的健康，导致肝脏发炎。如果你是乙肝患者，可能会加重病情，寻找肝硬化，甚至肝癌。

4.适当的运动

有句老话，生命在于运动。我们还可以通过研究发现，如果每天运动30分钟，可以有很好的健身效果。不仅肝脏的其他部位，其他器官也会受益，所以我们可以选择适合自己的运动方式来锻炼，这样也可以增强自己的体质，增强免疫力。

华西肝病研究所医生表示：本文分享就到这里，如果有需要治疗的患者朋友可以选择网络挂号，预约更方便，而且肝病患者可申请82．2元补助检查。针对人群为肝脏体检人群或肝病复查患者，检查项目包括血常规、乙肝前s1抗原检查、乙肝两对半、彩超、丙肝抗体、肝功能、乙肝细菌dna、甲胎蛋白。