四川华西肝病研究所

乙肝患者在选择运动方式的时候是要以轻柔为主的，剧烈运动容易导致乙肝患者的肝脏负担加重，从而对肝脏造成再次的伤害，不利于患者的身体恢复。肝脏有问题的人新陈代谢能力是很差的，运动方法选择不对就容易出现问题，所以要选择合适的运动方式，比如散步、爬山等，增强抵抗力的同时也提高了新陈代谢的速度。

1、太很拳

太很拳属于轻柔的运动，对于乙肝患者来说再合适不过了。患者是在清晨出去打太很拳，因为清晨的空气十分新鲜，对于病人病情有一定的缓解效果，而且打太很拳还能增强身体抵抗疾病的能力。

2、散步

散步是乙肝病人可以选择的一种比较合适的运动方式，运动量不是很大，也能起到锻炼的效果，有利于病情的恢复。乙肝患者在散步时，尽量的将步伐迈得大一点，每天在吃完饭之后散步半个小时左右的时间，以达到促进病情恢复的效果。

3、瑜伽

练瑜伽的时候虽然需要全身都动起来，但是动作的力度是比较轻缓的，不用担心对患者的身体造成不必要的伤害。而且瑜伽只需要一块瑜伽垫就可以完成，在家就可以完成，练瑜伽可以促进病人身体的新陈代谢，帮助肝脏减轻负担。

4、爬山

爬山属于有氧运动，可以让身体的四肢都得到运动，不仅可以促进身体的血液循环，也能加快心肺功能的恢复，但爬山的时间不能太长，身体较差的乙肝患者尽量的在家人的陪同下去爬山。

5、慢跑

慢跑相较于正常的跑步来说速度是较慢的，对于乙肝患者来说是合适的运动方法，在慢跑的过程中要注意保持均匀的呼吸，感觉身体不能承受的时候要立即停下来，以免出现严重的后果。

6、倒着走路

倒着走路和散步是差不多的，只是倒行可以让乙肝患者在锻炼的时候精力更加的集中，从而达到更好的锻炼效果。

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