四川华西肝病研究所

日常生活中经常听到，有的人眼睛不舒服的时候会说自己有些肝火旺，这是怎么回事呢？

眼为肝之窍，它是提示肝脏是否健康的窗口，如果肝火旺，眼睛也是较易受到影响的部位。肝火旺者，多是肝阴不足，无法润泽眼球，因此眼睛会出现干涩等症状。

因此，眼睛干涩的人要避免熬夜，保持充足睡眠，同时可以吃些青豆、菠菜等，能起到养肝阴的作用。眼睛干涩的人要多眨眼，可以起到增加泪液，滋润眼球的作用。

同时，肝火如果过盛还会伤脾，五行之中肝属木，脾属土。按照五行相克的原理，木克土，因此肝火过盛的人，克制了脾土。而脾土受制变虚，人的消化功能就会变弱。

其次，人的肝火大还是高血压的一大诱因。肝火大时，人往往会显得脾气暴躁，易发火，而肝火大了就会上冲到头部，引发头痛头晕、口干口苦、两肋胀痛等症状，就会增加高血压的患病几率。

首先，我们要养成良好的作息习惯。睡眠不足是引发肝火旺的常见诱因，所以不能总熬夜，更不建议黑白颠倒，因为白天人体的阳气旺，很难进入深度睡眠，此时睡眠质量差，肝脏得不到充分的修复，肝血再生也不易。

维护肝脏健康要注意充分休息，也不能过度劳累，体力劳动多了会耗费大量的肝血。养肝同时要降肝火，就得劳逸结合，以免因过劳耗费过多肝血，导致肝火上升。

其次，有了良好的生活习惯还要注意情绪避免起伏太大。人体较易受情绪影响的两个脏腑就是肝和心，有些人情绪起伏非常大，会使人的肝火烧得更旺，尤其是怒，对肝的伤害较大，催动肝火的力度也。有高血压的患者在大怒过后血压会急剧升高，严重者甚至引发脑出血。所以一定要保持心情平和，不能动不动就发火。

要懂得调节自己的情绪，除了加强自身的修养，还要学会换位思考,多体谅他人的难处，做一个和善的人。无法平息心情时，可以努力地做深呼吸，多做几次，慢慢的情绪会得到很多缓解。

较后，还要提醒大家要饮食均衡，每天进食的食物种类不要过于单一。如果偏食，就会导致某些营养素摄入不足，若铁摄入不足，肝血就会不足。所以要饮食均衡，人体所需要的各种营养素都要充分补充，肝脏的健康才能得以保证，肝火也就旺不起来了。

可以多吃富含维C的蔬菜、水果，会有滋阴降火，促进肝脏的排毒作用，促进了经络的疏通，肝气畅通不郁，才不会化火伤人。

辛辣兴奋性的食物为什么说要少吃呢？辛辣味属金，肝为木，金克木，过食辛味食物会伤肝阴，也会导致肝火过旺。还有高热量和过于油腻的食物，都会增加肝脏的代谢负担。长时间吃这类食物就会耗血伤阴，让肝火在不知不觉中升起来。

日常饮食提倡清淡饮食，不要吃得太咸，过咸的食物会导致血液黏稠，而肝维持气血运行就会耗费更多肝气，且咸是入肾的，吃得过咸肾受损，肾水无法滋养肝木，肝火也会旺起来，这些都是相通的。