深圳肛肠医院

深圳肛肠医院怎么样？老年人如何避免便秘？我们都知道老年人的身体机能由于年龄的增长而老化。这时老年人的消化能力也会下降，容易导致便秘。因此，老年人要学会预防便秘。这里有五种方法可以帮助老年人预防便秘。希望老年朋友可以看一下。

深圳肛肠医院怎么样？老年人如何避免便秘？

1.养成定时排便的习惯。

要确定一个合适的排便时间(是早上)，到时候不管有没有排便，都要按时蹲在马桶里。如果长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。

2.调整饮食

通常老年人应多吃含纤维素较多的食物，如粗面粉、韭菜、芹菜、菠菜、水果、玉米、糙米等，以增加膳食纤维，兴奋和增强肠道蠕动。芝麻、核桃仁有润肠作用，老年人也可以适当多吃。

3.适当多喝水。

老年人每天早上空腹喝一杯温开水或蜂蜜水，增加肠道蠕动，促进排便。老年人也要多喝水，不要等到口渴了再喝。

4.适当参加体育运动

老年人应适当参加运动，尤其是腹肌锻炼，以增强腹肌力量，改善排便，提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人，家属可以给他们做腹部推拿，从右上腹向左下腹轻推，改善其肠道蠕动。

5.保持乐观的情绪

紧张、焦虑等不好情绪会引起或加重便秘。所以老年人要时刻保持好心情，不要轻易生气，避免便秘。

老年人应该学会预防便秘。老朋友们还记得这些预防方法吗？由此可见，预防便秘不仅需要习惯和饮食，更需要我们良好的心情，所以要谨记在心！