深圳口腔医院

可以通过吃食物美白牙齿，省了去医院的时间，也节省了医院美白牙齿的费用，吃健康的食物就能美白牙齿，既能填饱肚子，也能美白牙齿，一举两得。那来看看有哪些食物吧。

1、海带。

素有“长寿菜”、“海上之蔬”的美称，含有丰富碳水化合物、维生素C、碘、粗蛋白、钙、铁、不饱和脂肪酸EPA等营养素，有助于预防心血管疾病，调整内分泌和女性卵巢机能，减少放射线物质积聚人体，延缓骨质疏鬆。

此外，海带中还含有低热量的褐藻胶，可在肠道形成凝胶状物质，帮助润肠通便和代谢毒肿，也是延缓老化不可或缺的元素。

2、黑木耳。

素有“午餐的黑色瑰宝”之称。黑木耳含有丰富植物胶质，具有高吸水力，可吸附残留在肠道的毒肿，并将其排出体外，达到洗肠的功能，此外因其含有丰富蛋白质、矿物质、膳食纤维和8种人体需要的胺基酸，有助于预防冠状动脉粥状硬化，降低肿瘤活性，减少胆和血脂肪，改善贫血和预防骨质疏松等。

3、香菇。

又称为“香蕈”，属于食用菌的一种，含有丰富蛋白质、维生素B群、钙、磷、铁和多种多醣体等营养素，可帮助养颜美容，消除疲劳、降血脂、促进肠胃蠕动、调节新陈代谢等。