关节炎对患者的影响是非常深远的，发病比较频繁，一般天气降温和变冷的时候都会发病，都会引起关节炎疼痛。日常生活中护理不当的话，关节炎也会反反复复复发，所以为了尽快摆脱这种痛苦，一定要尽快去医院治疗，因为关节炎的病因比较复杂，一定要先了解清楚自己关节炎的症状，可对症治疗。有效预防关节炎的方法有哪些?有哪些症状呢?

有效预防关节炎的方法有哪些?

1、抗阻练法

在踝部裹上数斤沙袋，增加练的力度，再按上法进行练。

2、膝关节练法

关节炎患者取坐位，渐渐把小腿抬起离地伸直，维持片刻，再徐徐屈膝到较大限度，维持片刻，然后伸膝，如此反复练。

3、腰部关节练法

取卧位，屈膝后把大腿抬起，尽力把髋关节屈足，维持片刻再放下，反复练;然后，头、颈、胸抬起离床面，维持片刻，再躺平，反复练。

通过练增强肌力，改善关节的稳定性，保持关节的活动度。同时，对患病关节配以抚摩、揉捏、摩擦，捶击等自我推拿，以促进血液循环，达到止痛消肿作用。但练时应适可而止，不能造成疲劳，以防止关节承受不恰当的压力而损伤。

有哪些症状呢?

1、膝原发性骨关节炎

患者常诉关节有喀喇音，走路时感疼痛，休息后好转，久坐久站时觉关节僵硬，走动及放松肌肉可使僵硬感消失。症状时轻时重，甚至每天可有差别。关节肿大常由骨质增生，亦可由少量渗液所致，急性肿胀提示关节腔内出血。病情进展时膝关节活动受限，可引起废用性肌萎缩，甚至发生膝外翻或内翻畸形。

2、手指关节炎

手指关节的退行性变表现在远端指间关节的Heberden"s结节好发于中指和示指，近端指间关节的Bouchard"s结节较少发生，常被误认为类风湿小结，掌指关节的退行性变可引起腕关节桡侧部位的疼痛，除此之外的掌指关节很少累及。

Heberden"s结节的发生与遗传及有关，女性多见，大多无明显疼痛，但可有活动不便和轻度麻木刺痛，并可引起远端指间关节屈曲及偏斜畸形，部分发展较快的病人(常发生在过度用力者)，可有急性红肿疼痛表现。

3、脊柱脊柱关节炎

椎间盘和上下关节突关节，在颈椎2～7尚有钩椎关节(Lushka关节)。原发性者多由于中年后发生椎间盘退行性变、髓核脱水、致椎间隙狭窄，骨质磨损有骨赘增生，大多无临床表现，如有症状亦轻重不一，多数为慢疾病程，但有时因损伤、举重、突然活动脊柱等外因而导致急性发作。

在颈椎，钩椎关节边缘的骨赘可使颈神经根穿离椎间孔时受挤压而出现反复发作的颈局部疼痛，可放射至前臂和手指，且可有手指麻木及活动欠灵等。椎体后缘的骨赘可突向椎管而挤压脊髓，引起下肢继而上肢麻木、无力，甚而有四肢瘫痪。椎动脉受压时可出现基底动脉供血不足的表现。胸椎的退行性变较少发生。在腰椎，腰4～5，腰5～骶1是较易发生椎间盘突出之处，主要症状为腰痛伴坐骨神经痛，常于扭伤、抬重物、弯腰用力后发生，体检局部压痛，直腿高举试验阳性，可有感觉、肌力和腱反射的改变。

通过以上介绍有效预防关节炎的方法有哪些?相信会对患者有很大的帮助，并且在病情的认知上，有更多的了解，虽然病情比较顽固，但患者一定要有信心，也要有战胜关节炎疾病的勇气，日常生活中做好相应的预防措施，根据自己身体状况进行一些练法，通过不断练能够促进体内血液循环，而且还能有效缓解关节炎带来的疼痛，希望患者能够尽早了解。