关节炎不仅影响患者的身体健康，而且还给患者的整个家庭带来沉重的负担和压力，很多患者都是非常着急想尽快将病情治好，但治疗时一定要多了解关于关节炎的一些病情，症状以及预防措施，以防自己在日常生活中不注意进入误区，虽然关节炎带来的伤害非常大，但是目前也有很多预防和治疗的有效方法，关节炎的认识误区有哪些?预防和治疗较有效的方法是哪些?

关节炎的认识误区有哪些?

误区1：运动与体重无关，体重增加可使关节负担加重。关节的负重在走路时是体重的4倍，在登山时是体重的7倍。体重每增加1千克，上楼时关节负担就会增加8千克。所以，控制体重对保护关节具有重要作用。建议大家在合理饮食的基础上，注意多吃五谷杂粮、蔬菜和水果，适量摄取肉和蛋类，严格控制油脂的摄取。

误区2：越运动越健康，过度运动能严重损害关节健康。以膝关节为例，在走路时它所承受的重量是体重的4倍，在登山和上楼时增大为7倍。运动过度，关节间软骨会因为过度摩擦而受损，轻则可导致关节炎，重则可造成股骨头坏死。

误区3：患病后只选保守治疗。人们通常会对关节手术抱有恐惧心理，即使出现了问题也愿意采取保守治疗，对手术关节镜或关节置换都不敢尝试。

误区4：只要能走，就尽量别扶拐杖。实际上，扶手杖能减少15%的关节负荷。如果以100年来计算，就等于能使关节多用15年。但是使用手杖要讲究方法，比如右侧下肢有病的人要用左手扶手杖。

关节是人体的重要器官，如果出现一点故障，将会影响人体的全部机能的正常运转，因此，我们要小心呵护关节部位，即使在炎热的夏季也要十分注重保养。夏季天气炎热，不用冷水泡脚，温水泡脚才是较佳的选择。

预防和治疗较有效的方法是哪些?

、要经常进行户外运动，在阳光下多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，从而预防关节炎的发生

第二，控制自身饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。饮食的酸碱平衡对于关节炎的治疗及并发症的防治是非常重要的一个环节。饮食方面要多吃富含植物有机活性碱的食品，少吃肉类，多吃蔬菜。恰玛古富含植物有机活性碱，能迅速排除体内酸性物质，达到体液的酸碱平衡，从而预防和保养关节炎。

第三，补充关节软骨成分。人体关节软骨在20岁过后将不再生长，逐年磨损。补充天然鲨鱼软骨粉可以恢复关节已经得到医学验证。 医生提醒，预防风湿性和类风湿关节炎性关节炎的办法是注意保暖和防寒防潮，适当锻炼以增强免疫力，预防扁桃体炎和上呼吸道感染。

第四，保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防关节炎的发生。

关节炎患者平时一定要做好相应的预防措施，如果日常护理不当，会使病情加重或反反复复复发，在饮食上一定要多吃新鲜的蔬菜和水果，保证营养均衡，适当的多补充钙，对关节处非常有利，要经常和朋友一起去户外参加一些力所能及的体育锻炼，不仅能够增强身体抵抗力，而且还能增强关节处的肌肉力量，预防关节炎的发生，患者平时一定要避免关节健康的一些误区。