南京华肤皮肤病研究所

脱发在生活中比较常见，患上脱发会给患者的形象带来很大的影响，对患者的心理也产生很大的影响，生活中养成良好的习惯，多锻炼身体，增强自身免疫力。这样才能更好的预防脱发的发生，下面大家一起来看一下脱发的相关知识。

1、防止脱发要从爱护头发做起，我们都知道烫发染发对头发的伤害都是很大的，因此防止脱发首先是要防止伤害头发。

2、控制饮食，日常中我们可以多吃蔬菜、水果、谷物等补充头皮丧失的营养，要少吃辛辣兴奋性的食物，忌吃油腻、燥热的食物，高糖和高脂肪的食物。此外喝酒会令头皮毛孔疏松，此时头发容易脱落，因此要避免喝酒。

3、想要防止脱发还需合理作息，休息期间不仅能精神放松，头皮也会跟着放松，对头发的生长有好处。

脱发预防方式就是改掉以前不好的习惯，多锻炼身体，提高自身免疫力，饮食也要多注意些，下面大家看一下什么原因导致的脱发?

导致脱发的常见原因有哪些?

首先、人们经常吃快餐就会导致脱发。

经常吃快餐或者节食的人会缺乏对头发、头皮有好处的营养成分。当然很好是自己做饭，但对许多人来说这个比较难，那么就从买的盒饭和自己做的配菜等简单的食物开始搭配吧。

第二、经常熬夜也会引起脱发的发生。

肌肤更新的黄金时间段在22:00～凌晨2:00。这期间副交感神经活动旺盛，细胞排出废物，吸收营养，毛母细胞和头皮(皮肤)细胞也在这段时间重生更新。在这段时间还没有入睡的人要提高警惕。熬夜不仅对头发不好，还会导致身体机能本身的衰弱，早睡早起的作息规律吧。

第三、 吸烟会导致脱发。

吸烟会对人体产生各种不好影响，脱发、头发少就是其中之一。可以说，吸烟百害而无一利。

温馨提示：　以上文章介绍了脱发的知识，出现脱发后不要紧张，保持良好的心态，多吃新鲜的水果蔬菜，经常保持体育锻炼，保持充足的休息时间。不要滥用一些不正规的产品，听信民间偏方，有问题早治疗，相信您一定会早日告别脱发困扰。