南宁脑博仕中西医结合医院

南宁精神病医院哪家治疗失眠好？据说听音乐可以缓解失眠。这是真的吗？长期以来，音乐被认为是一种治疗工具，听音乐也是一种流行的睡眠辅助手段，通常用于缓解失眠。那么，听音乐真的能帮助改善失眠吗？一般来说，听音乐可以适当缓解失眠。

南宁精神病医院哪家治疗失眠好？听音乐可以改善失眠？根据中医理论，音乐与脏腑经络密切相关。在听音乐的过程中，音乐与人体脏腑产生共鸣，可以调节情绪，调节脏腑，改善焦虑抑郁引起的失眠。

现代医学研究发现，当音乐振动的频率接近生理振动的频率(心率、呼吸、血压、脉搏等)时。)，会产生共鸣，使人融入音乐营造的轻松安静的氛围，舒缓紧张焦虑的情绪，分散注意力，加快入睡速度，提高睡眠质量。这可能与缓慢的音乐调节肾上腺素、褪黑素等激素的分泌，基础代谢率降低有关。

研究发现，节奏舒缓平和，60~80拍/分钟，节奏和音域变化相对较小的纯音乐，助眠效果。有声小说也能助眠，但要注意避免悬疑惊悚小说，以免适得其反，不仅不能助眠，反而会扰乱心神，或使人难以入睡，从梦中惊醒等等。

听音乐有很多种形式，比如播放音频和戴耳机。但是睡前戴耳机听音乐，睡眠有所改善，耳朵可能会感到隐隐作痛。

戴耳机睡觉，特别是侧卧时，会挤压外耳道。有些听众不习惯设置定时关闭功能，导致音乐即使睡着也能持续播放。在这种状态下，即使一个人已经睡着了，耳朵肌肉也随着音乐进行了调整，以适应传入的声音。久而久之，耳部肌肉疲劳，容易出现疼痛、耳鸣等。甚至会对内耳造成损伤。

南宁精神病医院哪家治疗失眠好？听音乐可以改善失眠？因此，你应该避免戴耳机睡觉，建议在扬声器模式下播放音乐，在改善睡眠的同时保护耳朵。声音的响度要控制在20~30分贝，设置定时器关闭功能(一般在30分钟以内)。