南京长江医院

南京助孕-南京长江医院怎么样-南京不孕不育哪个医院效果：怀孕期间，孕妈妈都很注意自己的营养是否补充良好，那么在女性怀孕期间，哪些关键营养素是要补充的呢?

叶酸：叶酸是维生素B9的一种，对促进骨髓中幼细胞成熟至关重要。它有助于预防胎儿神经管弊端。孕期适宜摄入量为400μg/天，建议从备孕开始直至怀孕后3个月至6个月，甚至整个孕期持续补充。

钙：钙是骨骼和牙齿的重要组成部分。孕早期适宜摄入量为800mg/天，孕中后期增加至1000mg/天，哺乳期则为1200mg/天。由于日常饮食可能难以满足需求，建议孕中晚期额外补充。

铁：铁是血红蛋白的重要成分，对全身组织都有需求。孕早期适宜摄入量为15mg/天，孕中期和哺乳期为25mg/天，孕晚期为35mg/天。铁的较高耐受摄入量为2000μg/天。

DHA：DHA是神经系统细胞生长和维持的主要成分，对大脑和视网膜发育至关重要。孕期和哺乳期适宜摄入量为200mg/天。DHA主要存在于深海鱼、核桃、蛋黄和藻类中。

能量：怀孕期间需要额外的能量来支持胎儿生长和产后泌乳的脂肪储备。孕早期能量需求可维持孕前水平，孕中期每日增加250kcal，孕晚期每日增加400kcal。

蛋白质：蛋白质是生命的基础，孕妇需要专业蛋白质。建议孕早期每日增加0.9g蛋白质，孕中期每日增加15g，孕晚期每日增加30g。

脂类：孕期需要储存3-4kg的脂肪用于产后泌乳。除了正常饮食用油，孕20周开始，应每日补充DHA，每日200mg。

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