南京长江医院

在迎接新生命的美妙征程中，备孕阶段无疑起着举足轻重的关键作用。众多准爸爸准妈妈们满怀着无限期待精心准备，然而，稍不留意便可能踏入影响生育健康的 “雷区”。今日，让我们一同揭开那些较为伤精、杀精的七大行为之谜，助力大家科学备孕，少走弯路，早日迎来家庭中的可爱小天使。

其一，长时间久坐不动实不可取。“沙发土豆” 般的生活方式需要摒弃!现代社会，人们工作忙碌，常常一坐就是数小时乃至一整天。但人们往往忽视了，长时间久坐会致使下半身血液循环不畅，睾丸温度升高，进而对精子的生成及活力产生不好影响。在此建议，每工作一小时就起身活动五到十分钟，以促进血液循环，让 “小蝌蚪” 们始终保持充沛活力。

其二，务必远离高温环境暴露。“桑拿” 式生活得赶紧远离!高温堪称精子的头号天敌。无论是泡温泉、蒸桑拿，还是长时间穿着紧身裤、牛仔裤，都会使阴囊局部温度升高，严重损害精子质量。在备孕期间，应尽可能选择宽松透气的衣物，避免长时间处于高温环境之中。

其三，不好生活习惯危害巨大。烟酒无度，精子必然难以逃脱厄运!吸烟与过量饮酒是精子质量的两大致命。中的成分以及酒精会直接影响精子的生成与活力，还会大幅增加畸形精子的比例。为了宝宝的健康，准爸爸们应提前戒烟戒酒，至少提前三个月着手调整生活习惯。

其四，压力山大不容小觑。心情实则是 “精” 力的晴雨表!长期处于精神压力之下，会导致内分泌紊乱，从而影响精子的正常生成与发育。在备孕期间，学会释放压力，保持主动乐观的心态，对于提升精子质量有着很好的益处。不妨尝试运动、冥想、阅读等方式，让自己有效放来。

其五，过度肥胖影响深远。体重管理，精子也能从中受益!肥胖不仅对身体健康造成不好影响，还会波及生育能力。过多的脂肪会致使体内激素水平失衡，进而影响精子的产生与质量。在备孕期间，保持合理的体重，做到均衡饮食、适量运动，乃是提升生育能力的重要一环。

其六，滥用药物后果严重。药物犹如一把双刃剑，需要谨慎使用!无论是处方药还是非处方药，都有可能对精子质量产生不好影响。特别是一些抗生素、化疗药物以及激素类药物，更是精子的大敌。在备孕期间，若需用药，务必咨询医生，切不可滥用药物。

其七，忽视生殖健康检查不可取。定期体检，方能早发现早干预!男性在备孕前应进行全面的生殖健康检查，涵盖分析、性激素检测等项目，以便及时发现并治疗可能影响生育的疾病。倘若忽视生殖健康检查，往往会让小问题演变成烦，较终错失较佳治疗时机。

南京长江不孕不育研究专利“金匮助孕方”，具有不开刀，无激素，重保护，效果好，怀孕快等特色!

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