南京长江医院

质量良好的卵子和精子是孕育生命的关键。如果卵泡发育的不好，就会影响卵子的质量，进而影响受孕，今天就来了解一下卵泡和卵子的那些事。

“好卵泡”才能排出好卵子，就像鸡蛋和鸡蛋黄一样。但平时我们很难看到卵子，只有通过卵泡才能判断卵子是否正常成长，而「人类高质量卵泡」通常要满足以下这3点：

1、好卵泡要大

通常来说，卵泡直径达18mm-25mm时，即为：成熟卵泡。成熟卵泡外形饱满，呈圆形或椭圆形，内壁薄而清晰，更容易受孕。相反，如果排出来的卵泡比较小，那么形成的黄体也会较小，胚胎也容易因为“黄体功能不足”而着床困难，进而引发生化、流产。

2、好卵泡要圆

卵泡就像种子，饱满、圆润才好。如果卵泡的两个径限差距≥3mm，就叫扁卵泡，但是很多女性是扁卵泡也能顺利怀孕。

3、好卵泡要独

一般优势卵泡是的。如果一侧的卵巢同时有多个卵泡发育，但没有明显的优势卵泡，可能是内分泌紊乱引起的，如多囊卵巢综合征等。

这种情况较终只会导致哪个卵泡都长不大、长不好，很难正常排卵与受孕。

01如何知道卵子的质量情况

01年龄：30岁后女性的卵巢功能会逐渐下降，主要表现为卵子质量的下降和数量的递减，35岁后女性不孕症发病率明显增加。

02B超卵泡监测：卵子发育较直接、较直观的检测方法是通过B超监测，通过B超可以判断卵泡大小、卵泡生长趋势以及否存在优势卵泡。

03排卵试纸监测：正常女性排卵前黄体生成素(LH)会迅速升高，排卵试纸可检测到强阳性，排卵后LH迅速回到卵泡期水平，则排卵试纸由阳转阴。如果排卵试纸一直测不到强阳，有可能就是卵子质量不高，在还没长成熟时就被排出或卵泡未发育。排卵是否成功具体还是应以超声监测为准。

04排卵前雌激素测定：排卵前的E2峰反映卵泡颗粒细胞的分泌能力，间接提示卵子质量的“好与坏”。一般一个成熟卵泡的E2水平在200-300pg/mL。如果E2水平偏低，则可能提示卵子质量欠佳。

05排卵期分泌物：排卵时，体内由于雌激素水平高，会分泌出透明、黏性的类似蛋清样的物质。如果在排卵期发现了这种分泌物，提示雌激素的水平较高，间接提示卵子质量较好。

02哪些食物可以提高卵子质量

1 、多吃新鲜蔬果新鲜蔬果中的维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的较佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

2 、多摄取专业蛋白质对于准备怀孕的女性，的蛋白质来源就是鱼类，鱼类可避免脂肪过多、同时鱼油里面也有鱼油含 ω-3 脂肪酸(奥米茄 3)、二十碳五烯酸 (EPA)、与二十二碳六烯酸 (DHA)，这些都是可降低发炎反应的营养素，另外也可以在饭后补充鱼油，请注意需服用检验过的鱼油避免摄取到重金属。

3、多摄取含维生素E的食物含维生素E的食物可延缓性腺的萎缩，如大部分的菜油：譬如棕榈油、油、大豆油、和橄榄油、坚果、原粒五谷、鱼、绿色蔬菜，每日150-300 毫克即可。

4、避免食用容易让身体发炎的食物烤炸、高温烹调食物、过多的甜食、加工食品，应控制摄入。

5、可食用富含植物性雌激素的食物例如大豆、谷类、小麦、黑米、黑豆、葵瓜子、洋葱、山药、黄豆、黑豆、豆浆等。

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