南京长江医院

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这个时候就会陷入焦虑“为什么别人轻松怀孕，自己却这么困难”，事实上备孕和我们想象的不一样，它是一个比较复杂的过程，而选择正确的时间备孕，往往能够事半功倍。

下面跟大家分享几点提高受孕几率的小妙招，希望能帮到大家。

1、饮食很重要

备孕期间一定要注意饮食多样性，避免某种营养素的缺失阻碍了受孕。譬如帮助男性提高精子质量的锌、硒等。专业的蛋白质、维生素、矿物质和微量元素等都不能少，夫妻双方都要注意哦。

2、抓好较佳受孕时间

女性在排卵前后的两三天内，较易受孕。月经周期为28天的妇女，排卵应发生在月经周期的首先4天(从来月经的天算起)。因此，从月经周期的首先1天到首先5天排卵的可能性较大。如果月经周期是30天或32天，排卵就可能发生在月经周期的首先6天或18天。但这种推算方法，对于月经周期不规律的妇女来说就不太适用了，这时就可以通过其他方法来推测排卵时间。常用的是通过基础体温和阴道分泌物在月经周期中的变化，来帮助了解排卵日期。

●排卵后基础体温可升高0.3-0.5℃左右，通过分析体温曲线来了解排卵日期。

●排卵期时在卵巢分泌的雌激素影响下，宫颈口松弛，宫颈黏液(白带)量增多，pH偏碱性，质稀薄，黏液透明清亮，拉丝度增强可达10厘米左右，有利于精子穿透宫颈到宫腔。

5、了解身体

做一个全面的孕前检查，根据检查结果来调理身体，如果缺乏某种营养，根据医生的建议调理。备孕期间要注意补充叶酸，降低胎儿神经管弊端，减少宝宝患有先天性疾病。

6、情绪调节

消很情绪不利于身体健康，会干扰身体的内分泌，影响受孕的进程。尽量控制好情绪，别大起大落，如果自我安慰没有效果，可以选择一种运动方式，既可以锻炼身体，又能有效的缓解不好情绪。总之，找到一种自我安慰的好方法。

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