南京长江医院

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01、碘

2018年《营养学杂志》综述文章指出碘对胎儿的大脑发育至关重要，实验研究表明：在碘缺乏的孕妇中，大脑皮层的细胞结构可以不可逆转地受到干扰，导致与儿童认知障碍相关异常神经元迁移模式，提示：碘在人类发展尤其是宫内生命的早期阶段必不可缺。日常生活中，我们完全可以通过饮食如使用加碘食盐、额外摄入紫菜、海带，或通过碘补充剂进行补碘。

02、铁

为满足宝宝及其血液系统的生长发育和代谢需求，需要铁的大力参与，而宝宝的铁均来源于母体的血液系统，因此，孕妈妈非常容易发生缺铁，孕晚期的妈妈每日需要铁的含量几乎是孕前的2倍，如果孕前即存在缺铁性贫血，那么，孕期更易出现铁缺乏，从而对胎儿的神经认知功能造成长期的不可逆的影响，简单地说就是影响智商。

03、叶酸

如果准妈妈在妊娠早期缺乏叶酸，将影响胎儿大脑和神经系统的正常发育，严重时甚至将造成无脑儿和脊柱裂等先天畸形，也可能因胎盘发育不好而造成流产、早产等，综上，叶酸与胎儿智力高度相关。叶酸的补充避免能仅仅是于备孕3个月和早孕3个月，而要持续整个妊娠期甚至哺乳期。全球医学期刊BMC曾发表过一项长达11年的研究，认为：从妊娠14周开始，每天摄入400微克叶酸的女性所生子代在智商测试表现中得分更高，所以，建议妊娠女性在度过早期妊娠后仍持续补充叶酸，既能预防胎儿神经管畸形，又有益于儿童的神经认知发展，提高子代智商水平。

04、DHA

DHA中文称二十二碳六烯酸，参与脑细胞的形成和发育，对神经细胞轴突的延伸和新突起的形成有重要作用。它既可维持神经细胞的正常生理活动，参与大脑思维和记忆形成过程;又对促进视网膜发育和视功能发展，改善视敏锐性等方装扮有重要作用。孕期补充DHA对宝宝智力发育有促进作用。世界卫生组织(WHO)和联合国粮农组织(FAO)联合脂肪专员会建议：孕妇每天DHA+EPA的摄入量为300毫克，其中DHA至少200毫克;膳食营养素参考摄入量(DRIs)推荐孕期每天DHA+EPA的摄入量为250毫克，其中，DHA至少200毫克;而孕产妇及婴幼儿补充DHA共识医生组在2016年指南中讲到：推荐孕妇每天DHA摄入量不少于200毫克。药补不如食补，综合各类共识和指南，孕妈妈们只要每周摄入300g左右的鱼类，即可满足自己和宝宝DHA的需求。较后，祝大家都能如愿好孕，孕育健康聪明宝宝，加油!

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