南京长江医院

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01.处于适宜生育年龄

从优生优育的角度出发，女性适宜的生育年龄是25岁-29岁，较晚不超过35岁，为了保证受孕率，避免胎儿出现弊端或者孕产妇患上妊娠综合征，建议女性尽量在35以岁前完成备孕、生育，以免成为高龄孕妇，增加各种妊娠、生产危险。

02.月经规律、排卵正常

月经是女性健康的“晴雨表”，其正常与否直接关系到女性能否正常怀孕。一般来说，如果女性月经规律，排卵也规律，且有固定的排卵期，可以安排排卵期房事，这样怀孕几率会大幅增加。

03.体重适中

研究发现：体重的多少与女性是否易孕密切相关，备孕期女性的BMI值保持在18.5-23.9之间是比较合适的，反之，太重或太轻将不容易受孕，主要是因为：太瘦的女性因其体内缺乏瘦蛋白，导致月经失调，进而影响生育;太重的女性因内分泌失调易患多囊卵巢综合征、卵巢早衰等病变，从而使怀孕更加困难，甚至可能造成不孕。

04.子宫/卵巢/输卵管健康

众所周知，要想顺利妊娠需要具备5个基本条件：

①女性的卵巢中能排出正常的卵子;

②男方的正常，并含有正常的精子;

③卵子和精子能够在输卵管内相遇并结合成为受精卵;

④受精卵能顺利地被输送进入子宫;

⑤女性的子宫内膜已充分准备适合于受精卵着床。

以上任一条件出现问题，均可能导致女性不孕或受孕困难。

05.子宫的位置靠前

女性子宫在盆腔内的位置分为：子宫前位、子宫中位和子宫后位3种。一般来说，易孕体质的女性为子宫前位，具体指子宫颈是向下指向阴道后穹窿，它在体内的位置较低，所以后，容易在那里集中，子宫颈易被浸泡，有利于精子穿过宫颈口与卵子相遇而受孕，怀孕自然水到渠成。

5招养成易孕体质

01.注意保暖，调理宫寒

中医治疗宫寒讲究外治和内治的结合，内治是从根本上调理女性的卵巢，使之达到和谐平衡，外治则多为艾灸，可从根本上调理人体、排出毒肿、打通经脉、恢复脏腑功能，使身体回归健康状态!当然，日常生活中，备孕妈妈也可以多泡泡脚、发汗暖宫、养护卵巢。

02.保持健康的体重

体重多少适合备孕?目前临床上尚没有统一的标准，因为每一位女性的身高都是不同的。如果女性想要知道自己的孕前体重是否合适，可以用身高体重指数(BMI)来衡量——BMI指数是按照体重(公斤)除以身高(米)的平方(BMI=公斤/米^2)计算出来的。如BMI指数<19，为体重偏低;如BMI指数在19-25之间，为健康体重;如BMI指数在25-30之间，为超重;如BMI指数在30以上，为严重超重。

03.补充维生素D、维生素E

维生素D与生殖激素(包括雄激素、雌激素以及孕激素)的产生关系密切，且与部分女性内分泌疾病的发生相关，同时，与子宫内膜的生长、子宫内膜的蜕膜化及维持良好的胎盘功能有关。

维生素E是卵巢健康的需要微量元素，有助于卵巢的机能正常。临床上经常用维生素E和辅酶Q10搭配作为养护卵巢的方法，当然，日常生活中，女性也可以多吃一些富含维E的食物，比如谷类、小麦胚芽、动物肝脏等。

04.合理避孕，保护好自己的孕资源

人流不是避孕措施!人流术的宫腔作会对子宫造成创伤，甚至影响以后的正常生育，所以，在没有备孕计划前，女性切记做好保护措施，保护自己的“孕”资源。

05.保持愉悦心情、放松精神

如果女性经常感到焦躁、烦闷，可能是内分泌失调，而过于紧张的情绪会扰乱女性正常的排卵周期，打消女性性冲动，自然不易怀孕，建议女性孕前先到专业、正规的生殖医院进行系统检查，性激素六项必不可少，发现问题，及早解决，早日怀孕。

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