南京长江医院

南京10大助孕机构-南京长江医院怎么样-孕期微量元素如何补？为了腹内宝宝和妈健康着想，备孕期间建议准妈妈们调理养护自己的身体，在这之中，微量元素的补充也是很重要的，那么孕期微量元素如何补充?又有哪些微量元素需要补充?

叶酸

叶酸叶酸也称维生素B9，是一种水溶性维生素，在生物科学领域范畴，叶酸较重要的功能就是制造红血球和白血球，增强免疫能力，一旦缺乏叶酸，就有可能造成严重贫血，因此叶酸又被称为“造血维生素”。

增加叶酸的摄入量在怀孕期间尤为重要。准妈妈缺乏叶酸将导致新生儿体重降低且增加婴儿神经管弊端的发生几率。

通常建议育龄期妇女从孕前三个月开始每天服用400微克叶酸补充剂，以预防胎儿神经管弊端的形成。如果无法知道自己确切的怀孕日期，可以从计划怀孕时开始服用，定时定量，有效预防，使得体内储备良好的叶酸环境。

锌

作用：锌对胎儿的生长发育和脑细胞成熟有重要作用。

推荐摄入量：孕期每天不超过20mg。

食物来源：鱼类(如黄花鱼、带鱼)、香蕉、苹果、坚果、种子。

碘

作用：碘对胎儿的甲状腺功能和智力发育至关重要。

食物来源：海产品(如海带、紫菜、虾)。

硒

作用：硒能增强免疫力，预防妊高症、流产等症状。

食物来源：大蒜、动物肝脏、肉类。

温馨提示：孕妇在补充微量元素时，应避免过量，以免对自身或胎儿造成不好影响，如果出现严重缺乏，应在医生指导下使用补充剂。

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