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南京比较大的助孕机构-孕期水肿怎么缓解?南京长江医院怎么样

南京比较大的助孕机构-孕期水肿怎么缓解?南京长江医院怎么样:有部分女性在怀孕中后期后会出现水肿现象,用手指轻轻一按就会出现个坑,这种时候,女性朋友们千万不要认为这是孕期吃胖了,那么孕期水肿是什么原因造成的?如何缓解?

血容量增加:从怀孕6周开始,孕妇的血容量逐渐增加,到34周达到高峰,比非孕期增加约40%。血容量增加导致组织间液增多,从而引起水肿。

子宫挤压:随着孕期子宫增大,对骨盆内压力增高,影响下肢静脉血流,导致下肢静脉血液循环不畅,血液回流受阻,压力增大,水分渗入组织间隙,引发水肿。

内分泌变化:怀孕后,雌激素、醛固酮等内分泌功能发生变化,体内水、钠潴留增多,引起水肿。

缓解孕期水肿的方法包括:

充足的休息与睡眠:保证足够的休息时间,每餐后休息半小时,下午休息两小时,每晚睡眠9~10小时。工作间隙适当走动,避免久坐久站。

控制盐分摄入:低盐饮食,每天摄入的盐量不超过5克,避免食用咸菜、咸蛋等高盐食品。

高蛋白饮食:多吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等富含蛋白质的食物,补充足够的铁质,预防贫血。

适当运动:进行散步或其他低强度运动,促进血液循环,避免长时间站立或坐着。

抬高下肢:休息时将脚抬高至心脏水平以上,帮助促进血液回流,减少脚部肿胀。

左侧卧睡姿:夜间睡眠时采用左侧卧位,减少对下腔静脉的压力,改善血液循环。

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