南京长江医院

南京长江医院是正规医院吗-南京长江医院怎么样：都说有良好的心态是成功的开始，备孕期间，焦虑紧张的心情也会在一定程度上延缓好孕的到来，那么备孕期间该如何改善心情，释放压力呢?

1、转换心态

心理上慢慢接受自己将成为母亲，认识和接受备孕是一个自然的过程，可能需要一些时间，不要给自己过大的压力。接受可能会面临的挑战和不确定性，保持主动的心态。

2、同伴侣，家人朋友主动沟通

与伴侣坦诚地交流彼此的感受和期望，共同面对备孕过程中的问题。同时，也可以与家人和朋友分享自己的心情，获得他们的支持和理解。

3、主动排解压力和不好情绪

通过哭泣、记日记、倾诉等方式排解压力。也可通过旅游、运动、逛街等等方式，感受一下美好的事物，转移自己的注意力。之前就有人分享备孕多年无果，去旅游转换心情，回来后一发击中，成功拥有了自己的小孩。

4、饮食上做到营养均衡

可以适当吃含高蛋白、高维生素的食物，比如鸡蛋、瘦肉、西红柿、黄瓜等，可以为机体补充足够的营养，提高抵抗力，有助于维持机体功能正常运转。

5、适当运动

平时生活中还需要适当进行运动锻炼，比如慢跑、瑜伽、打太很拳等，有助于增强体质，减少疾病的发生。

6、不要熬夜，培养良好的生活习惯

熬夜会影响卵子质量，拥有良好的睡眠质量也能帮助身体恢复。长期熬夜还会降低免疫力，影响身体健康，间接影响生育。

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