南京长江医院

备孕的姑娘都知道卵子质量的重要性。让她们困惑的问题是：卵子看不见摸不着，怎么知道质量好不好呢?真是个好问题!对于备孕姐妹来说，怎么评价卵子的质量是否过关?身体好卵子真的就会好吗？

一、基础体温

根据基础体温的变化，可以判断出是否有规律的排卵。通常来说，基础体温表以排卵日为界，可以分为两部分。前半部分呈低温状态，后半部分呈高温状态，中间大概相差0.3℃-0.5℃。

当出现典型的双相体温时，这就提示女性的身体正处于排卵周期，排卵后的黄体功能也会比较好。而如果出现下列情况时，可能提示卵泡发育不好、黄体功能欠缺：从低温到高温变化时间较慢;变化趋势不规律;持续高温时间不足12天;体温上升幅度不足0.3℃;月经来潮后体温下降缓慢等。

二、排卵前看白带拉丝

各位备孕期的姑娘们，你是否关注过自己在排卵期的分泌物状况呢?当排卵日就要到来的时候，身体会出现变化来提醒女性，如白带的变化。大多时候，我们的白带粘稠没有弹性;而到了排卵期时，白带就会变成稀松蛋清样。

有些姑娘可能还会好奇地放在手里「把玩」，出现「拉丝」状态。如果没有出现白带变化，你的卵子质量可能不太好哦。

卵泡生长过程中会分泌E2(雌激素)，随着体内雌激素水平升高，会促使宫颈腺体的上皮细胞增生，宫颈粘液的分泌量增加，从而使白带出现增多。 当卵子成熟将要排卵的时候，雌激素达到峰值，白带的颜色变得更加清亮，且可以出现「拉丝」，此时房事有助于精子顺利通过阴道进入宫腔和卵子汇合。

三、激素六项检查

在月经的第三天去医院抽血，测个激素六项看看。

卵巢中分泌的各种激素对卵子的发育都起着重要的作用，其中的促卵泡激素FSH、促黄体激素LH分别掌管着卵子的生长和成熟，如果激素出现异常，卵子生长必定会受到影响。

这时你会问，为什么只说了激素六项检查，没说AMH检查呢?这是因为AMH值是对卵巢内储备情况的评估，从AMH数值大小可以看出「粮仓还有多少粮」，但是「粮食」 数量管不了质量的事。

如何提高卵子质量?

1、主动锻炼

身体素质一旦提高，免疫力随之上升，病魔再想攻击你，可能比登天还难，所以适当慢跑、游泳、骑单车......很重要。不管怎样，只要有个好身体，拥有好卵子迟早的事情。

2、注意饮食

拥有好身体的前提是保持一个良好的饮食习惯，不少食物对卵子会造成伤害，尤其是生冷、辛辣类食物，还有、酒精等等。要想提高卵子质量，应该多吃些富含高蛋白的食物，黑豆、大豆、豆浆等豆制品值得摄入。

3、控制

经期进行，一来不卫生，容易感染，二来卵子的质量也会下降，抗精子抗体容易被激活，为日后的子宫内膜异位等疾病埋下祸根，间接降低卵子的质量。

4、保证休息

工作做不完，钱挣不完，卵子会死亡。人类的正常休息时间是在8h，不是说你凌晨2点睡，早上10点起也符合这条规律，一旦熬夜，卵子的质量必定大打折扣，规律的作息才有助于卵巢保养。

5、心情愉悦

也许你不以为意，但情绪真的会影响卵子的质量!