南京长江医院

很多女性都有宫寒的毛病，导致周期推迟，月经不调等。所以很多正在备孕中的女性们也是比较烦恼的。其实造成宫寒的原因也是各种各样，有的是天生体寒，有的则是后天因素造成的。

宫寒有哪些表现?

手脚冰凉，气色差精力不济，痛经且小腹处有冰凉的感觉。宫寒女性常觉得自己冬天怕冷，夏季不热，更为明显的有痛经的表现，小腹处相比其他地方常常会凉很多;白带异常，闻起来有腥味，月经异常;发胖。子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起发胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状;性趣低落，备孕好久仍无动静。

宫寒会影响排卵?

宫寒指的是子宫的“寒凉”，所以宫寒患者不一定会不排卵。宫寒在中医上指的是女性肾阳不足，这也会影响到机体的内分泌系统、卵巢功能，所以宫寒的患者常见月经延迟，部分患者会出现排卵障碍甚至是不排卵的情况。就算是宫寒女性的排卵正常，对于备孕来说还需注意。因为子宫是孕育胎儿的“土壤”，受精卵的着床可能会因为“着凉”，出现流产的迹象。

宫寒女性如何科学备孕?

改善饮食

饮食是缓解宫寒的重要手段，平时多吃暖性的食物，不要过多拒绝高热量的东西，因为宫寒体质通常是不是出现上火的情况的。可以吃点核桃，桂圆，大枣等的坚果补血的坚果类，用乌鸡汤，排骨汤可以滋补身体， 饮食多喝汤。

坚持锻炼

身体运动可以让人的血液循环起来，女性因为本身阴性体质原因，不运动也容易加重宫寒。平时可以慢跑或者快走，改善血液循环。运动是个环节，运动之后还要注意保暖，如果是冬天在外面运动，停下后很容易受寒气的影响。

养成良好习惯

少吹空调，女性不管是什么季节都要注意保暖，保护子宫。在月经来之前的三四天，喝点红糖水，月经期间就不要喝了。

保持良好心态

紧张焦虑等消很情绪，不利于女性正常备孕。身体的抵抗力随之下降，“寒气”很容易入体。