南京长江医院

所以应该在日常生活中注意保持规律的生活状态，让卵巢和卵子保持年轻。

女性从出生开始就拥有了卵子

女性在出生时体内大约有 200 万个原始卵泡，到初次月经的时候只剩下 20 万～ 30 万个，自此之后，每个月会减少几百个，45 岁时就只剩下几千个了。

卵巢、卵子会随年龄的增长而变老

在原始卵泡随着年龄增加而老化的同时，卵巢会随之老化，卵子的质量也会随之下降。因此，培育拥有受精能力的卵子，促使卵巢排卵便会变得相对困难。

一般38岁后，原始卵泡的数量会减少到2.5 万个以内，并且老龄化急剧加速。因此，46岁以后妊娠的希望会变得非常渺茫。

保持卵巢和卵子年轻化的方法

保持身体健康

女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低。

适当运动

适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的有氧运动，如慢跑、游泳等，为怀孕打下坚实的基础。

调整好情绪

压力持续存在时，体内会大量产生“焦虑激素”，加重紧张感。单一类型激素分泌过多打破了原有平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵功能、导致月经紊乱。

调节饮食

尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。保证良好的饮食习惯。

避免经期

经期可兴奋机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。

远离辐射和污染源

改善日常生活环境也很有必要，汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育。