南京长江医院

　　天气一凉，很多天生自带武林绝学“寒冰神掌”的仙女就出现了为什么会手脚冰冷?

我们这么讨厌手脚冰凉，万万没想到，它只是个身体保护我们的方式。

当所处的环境气温下降时，为了保护你不被“冻死”，身体会启动相应的御寒机制：血管收缩，减缓血液循环，降低身体热量的消耗，节省热量。

另外，寒冷状态下，输送热量的血液会首先考虑保护人体的发动机——心脏，离心脏较远的末端四肢本来接受到的血液就少，此时变得更少，热量更加不足，自然容易发生手脚冰凉。

为什么女生的手脚总比男生的冷些?　其实手脚冰凉也有"歧视"，确实更偏爱女性~

这可能跟以下几点脱不开关系——

①女性肢体末端热量供给少

在四肢末端，皮温的主要来源是血液。动脉灌流量越大，带来的热量越多，皮温就越高。女性动脉灌流量弱于男性，导致肢体末端热量供给少。

②**新陈代谢有差异

女性不及男性旺盛，除了血液，肌肉也产生热量，而一般女性比男性的肌肉量少，所以热量和体温也较男性较低。

③内分泌情况不同

受雌激素影响，在同样气温和湿度下，女性手足皮下微血管床关闭时间要早于男性，以减少热量丢失。

而四肢末端皮肤热量的主要来源于微循环，微血管床关闭了，热量供给也就大大下降了。

PS：女性手脚冰凉和宫寒没什么关系，与生育能力也没有半毛钱的关系，子宫管不到那么远的地方~

4招拯救手脚冰凉的你

泡脚

睡前坚持用热水泡脚，水温40℃左右，让水漫过脚踝浸泡20分钟。如果泡脚过程中感到全身发热，这表明血液循环畅通。泡脚后要立刻用毛巾擦干，并穿上保暖袜。

有氧运动

冬季气温低，人体内新陈代谢速度也会变慢，慢跑、快步走、瑜伽等运动可以促进血液循环和加速新陈代谢。

保暖

在冬天更容易招风，等年纪大了产生的后遗症就不止手脚冰凉这么简单了。

食补

多吃性温水果，适当增加高蛋白食物的摄入，如羊肉、牛肉等，这类食物有利于保暖，还能提供血红素铁、饱和脂肪等。