南京长江医院

根据统计数据，从2012-2016年，不孕不育人数从4000万上涨到5000万，整体不孕不育率上涨了2.5个百分点，达到15%。

不孕不育，其中一个重要的原因就是宫寒。

一、为什么会得宫寒?

在这里，宫并不是单单只指子宫，而是和生殖相关的一系列组织和器官。

导致宫寒的原因主要是不好的生活方式，如爱吃冷饮、贪凉，将空调温度调得过低或是为了漂亮穿露脐装、冬天衣着单薄等。

女性腹部、关节等部位都比较脆弱，受到寒冷的兴奋，就易因寒冷邪气侵袭而出现宫寒。

所以大家也可能会感觉到，某一段时间如果压力比较大，姨妈通常是不准时来到的。

不好的生活习惯就好像蚂蚁溃堤，短时间你看不到危害，但是迟早它会一点一点吞噬你的健康。

二、宫寒对女人的影响

1. 生育力

从西医的角度上讲，宫寒就是盆腔微循环不好，缺血缺氧后引起的一系列症状。而如果严重的宫寒不及时调理，时间长了势必会进一步影响到卵巢功能，引起卵巢功能衰减，出现月经紊乱甚至闭经，不孕不育的症状。

即便不想要孩子，因为子宫微循环不好，加上内分泌失衡，会出现月经异常，并出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象，严重的还会有痛经。

2. 宫寒会让女人未老先衰

健康的卵巢，不仅仅可以保障我们有健康的生育力，更重要的是，女性特别的气质，皮肤光洁、身材玲珑，全靠卵巢分泌的雌激素支撑。

如果严重宫寒，生殖系统受到影响，内分泌失调，表现在外形上就是皮肤状态差，容易，身材走形，明明吃的不多，但是还越来越胖。用再好的护肤品也拯救不了。

加上情绪烦躁，睡眠质量变差，也会进一步影响到新陈代谢，皮肤状态和体型。

3. 夫妻性关系不和谐

且不说一直没有孩子，对夫妻关系的影响。因为宫寒，身材雌激素不足，会让女人xing欲下降，房事时有不适和难受感。时间长了，势必也影响夫妻感情。

三、如何科学的调理宫寒?

1.多运动

首先你要让自己多一点运动，其实“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。能每周3-4次30分钟以上的快走、慢跑等运动。

2. 别贪凉

从冰箱里取出的生鲜冷冻食物放置一段时间再吃。如果经常坐在冷空调办公室里，大家还要注意好保暖，建议女性在办公室准备外套、披肩、丝巾等保暖物品，必要时护住易着凉部位，特别是膝盖和腹部。在办公室不要赤脚穿凉鞋。

3、保持好心情

压力大，经常心情不好也会影响子宫和卵巢功能。所以大家一定要学会舒缓压力。

4、坚持泡脚

如果有条件的话，可以每天晚上用热水泡脚。对促进血液循环和宫寒调理都非常的有帮助。

5、食补

调理宫寒还有一个很重要的方法是，日常通过一些补气血、补肾暖身食物，来帮助提升身体的阳气。让子宫和卵巢都正常的工作起来。

通常中医里较推荐的宫寒食补材料是乌鸡汤。经常用生姜红枣桂圆等炖一点汤喝，能改善血液循环，对调理闭经、痛经、血虚体弱等都有很好的效果。