南京长江医院

孕妈妈们在孕期有很多禁忌，不管是饮食还是日常生活中的习惯上......对于一些危险的动作，更应该避免哦。今天编就和大家一起聊聊这个话题~

这六个动作会让胎儿难受

1、经常弯腰90度捡东西

其实，在胎儿5个月大的时候，胎宝宝的体重会使准妈咪脊椎加大压力，如果不注意弯腰动作，很容易拉上背部肌肉，从而造成腰椎损伤。同时，经常90度弯腰捡东西还会挤压到腹部，影响胎儿发育。

当然，如果准妈咪需要要捡东西，可以先弯曲膝盖并把身体的重量分配在膝盖上，然后再蹲下来捡拾物品，这样能较大程度的缓解准妈咪腰部支撑力量。

2、长时间蹲在地上做家务

怀孕后，准妈咪多多少少都会帮忙做些家务。适当的家务可以促进新陈代谢，有利于血液循环。但是，如果在孕期长时间蹲着擦地、择菜或是洗衣服，不但会使腹部过度受压，引起骨盆充血，严重的情况下还会导致胎儿流产。另外，相对于贫血的准妈咪来说，长时间蹲地后站起来很可能会出现头晕、眼前发黑的情况，一不小心就容易摔倒，从而伤及胎儿。所以，长时间蹲在地上这个动作很不可取，准妈咪千万要记住。

3、踮脚尖去拿高处物品

当拿不到高处物品时，大多数人都习惯性地踮起脚尖去拿。但对于准妈咪来说，踮脚尖是非常危险的动作。因为怀孕后准妈咪的腹部处于向前倾的状态，而垫脚尖会使身体失去平衡。其次，拿高处物品时还可能会出现物品掉落，一不小心就会到。所以，准妈咪可以让家人帮忙拿一下，又或者是把经常使用的物品放在低处，这样就能避免垫脚尖了。

4、爬到高处去打扫卫生

有些准妈咪在家闲不住，就喜欢做些家务活来消磨时间。因为此时准妈咪身体协调能力较差，容易出现踩空、踩错情况。如果在高处摔下，不但会伤害准妈咪的身体健康，还会伤害胎儿。如果在孕期觉得无聊，可以听听音乐，看一些胎教书籍，为迎接宝宝出生做好功课哦!

5、直接从仰卧的姿势起床

从仰卧的姿势直接起床，不但会影响腰部肌肉，还会对胎儿造成不适感。一般来说，准妈咪采用左侧卧睡姿较好。此外，在起床时，准妈咪动作需轻缓，避免腰部肌肉出现紧张感。

6、准妈咪在孕晚期开车

有少数准妈咪在孕晚期会开车外出，其实这是非常危险的。因为孕晚期的准妈咪腹部鼓起，车内的方向盘很易顶住肚子，同时上下车也不方便。如果发生意外，轻微是擦伤肚皮，重者则会导致胎盘早期剥落，出现流产现象。所以，在孕晚期阶段，需要外出的准妈咪可以让家人代送哦。毕竟，靠谱至上。

适合孕妇的运动有哪些

散步

散步是的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。

瑜伽

瑜伽可以保持你的肌肉，使身体更加灵活，而且你的关节承受的压力也很小。

伸展运动

伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。