如何有效预防胆结石
对于胆结石，很多人都听说过，但了解的却不多。目前胆结石在的发病率大概有10%~15%，是一种比较常见的疾病。而胆结石的发生其实与饮食习惯存在很大的关系，特别是随着生活水平的提高，人们饮食习惯的改变导致胆结石的发病率，也出现了相应的增高。
日常饮食中不健康的方式，比如高脂肪、高胆食物的摄入，增多过量的进食油腻的食物，可能会导致胆汁分泌出现紊乱，胆汁成分改变，从而形成胆结石。因此，坚持以下五个好习惯，可以有效预防胆结石的发生。
1 坚持每天8杯水
胆结石主要是由于胆囊中的胆汁浓缩形成，因此多喝水是预防胆结石较为直接有效的措施。每天饮用2000毫升左右的温水可以稀释胆汁，降低患胆结石的概率。
2 坚持吃早饭
经过一夜的新陈代谢，胃里面的食物早就被消耗殆尽；如果不吃早餐，此时胆囊分泌的大量胆汁将无法被排出。长此以往很容易导致胆汁在胆囊内浓缩形成结石。
3 注意卫生
很多人在日常生活中不注意卫生细节，如饭前不洗手，吃水果前随意擦两下不清洗干净，这些习惯看似无伤大雅，实际会让人无意中吃进很多细菌。这些细菌在肠道中寄生，不仅可能引起肠胃炎症，久而久之也会诱发结石。
4 饮食均衡，控制胆摄入
动物内脏、蛋黄、猪脑、肥肉等食物中，胆含量很高。但这些食物的引诱很多人难以抵挡。因此在饮食中，应当注意控制这些高胆食物的摄入，并且多吃水果蔬菜补充维生素保持饮食均衡。
5 坚持锻炼身体
现代人生活压力大，缺乏锻炼的情况十分普遍。运动过少不仅会让人的抵抗力下降，也会使胆囊更加脆弱。脆弱的胆囊不能正常分泌和排出胆汁，导致胆汁浓缩便容易形成结石。因此，适量运动，锻炼身体是十分有必要的。
除此之外，定期体检也是十分有必要的。胆结石在初期的疼痛感不太强烈，很多人误以为是肠胃不舒服而忽视。若出现上腹部疼痛，尤其是右上腹出现了阵发性的挛缩痛，多是胆结石发出的求救信号，一定要引起重视，及时检查身体。
