南京丁义山医院:便秘如何有效解决?
更新时间:2024-01-26 11:06:36
来源:南京丁义山肛肠专科医院
便秘是由于多种因素导致的以大便干硬、排便次数减少为特点的一种消化道疾病,主要表现为排便不正常,包括大便干硬、排便次数减少、排便费力,影响我们的生活。
当我们出现便秘的情况的时候,可以采取哪些措施呢?
1.增加膳食纤维摄入:膳食纤维可以增加大便体积,兴奋肠道蠕动,有助于排便。建议多吃蔬菜、水果、全麦食品等富含膳食纤维的食物。
2.多喝水:水分摄入不足会导致大便干燥,难以排出。建议每天饮水量至少为2000毫升。
3.适当的运动:运动可以促进肠道蠕动,有助于排便。建议每天进行适量的有氧运动,如快走、跑步、游泳等。
4.建立良好的排便习惯:每天定时排便,避免控制排便感觉。即使没有便意,也试着去厕所蹲一会儿,逐渐形成定时排便的习惯。
5.腹部推拿:顺时针方向轻轻推拿腹部,有助于兴奋肠道蠕动,促进排便。
6.使用通便药物:如果便秘严重,可以在医生的建议下使用通便药物,如开塞露、乳果糖等。但需注意,长期使用通便药物可能导致肠道功能紊乱,应尽量避免。
7.调整生活方式:保持规律作息,避免过度劳累,放松心情,减少精神压力等也有助于改善便秘症状。
南京丁义山医院温馨提示:
如果便秘症状持续不改善或伴有腹痛、体重下降等症状时,应及时就医检查,排除肠道器质疾病变的可能性。
不要长期依赖通便药物,以免形成药物依赖和肠道功能紊乱。在改善便秘症状的同时,应主动调整生活方式和饮食习惯。
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